Experiencia de tomar suplementos y cambiar hábitos para tratar la osteoporosis

Al envejecer, desde el año pasado comenzaron a aparecer en mi cuerpo síntomas extraños que no tenía antes, como dolor en las articulaciones importantes del cuerpo como los hombros, el cuello, las rodillas y las muñecas, y el sonido de fricción se volvió más intenso. Escuchando hablar de osteoporosis en mi entorno, fui al hospital y me hicieron un examen de densidad ósea, y me diagnosticaron que mi densidad ósea era muy baja y que la osteoporosis estaba progresando. Sin embargo, consideré que aún no era momento de operarme y que no era un caso muy grave, así que, de manera personal, comencé a tomar suplementos, cambiar mis hábitos alimenticios y de vida para retrasar el avance de la osteoporosis. Lo primero que me viene a la mente cuando pienso en osteoporosis es el calcio, así que busqué en internet y compré un buen suplemento de calcio. Compré un suplemento llamado "Jongkundang Calcio y Magnesio, Vitamina D, Zinc" y empecé a tomarlo todos los días.

En particular, como la deficiencia de vitamina D se considera una causa principal de osteoporosis, compré un suplemento especializado solo en vitamina D y lo tomé todos los días. Es Nutricore Vitamina D Orgánica 1000 IU.

Aunque tomé suplementos nutricionales, sentí que eso por sí solo no era suficiente para prevenir eficazmente la osteoporosis, así que decidí mejorar mis hábitos de vida. Primero, supe que el consumo de alcohol y fumar no son buenos para la osteoporosis, así que reduje drásticamente la cantidad de alcohol que solía beber con frecuencia. Solo bebía en pequeñas cantidades una o dos veces al mes, cuando era realmente necesario. Además, como el ejercicio aeróbico ayuda a aumentar la densidad ósea y a mantener la masa ósea, empecé a hacer senderismo y caminatas rápidas. Hacía senderismo una vez los fines de semana y caminaba rápido 1-2 veces al día. También supe que la sal tiene un efecto negativo en la densidad ósea y puede empeorar la osteoporosis, así que evité la comida a domicilio con mucha sal y reduje la sal en las comidas caseras. Después de unos meses de vivir así, no sé si es solo mi estado de ánimo o si realmente me siento mejor, pero parece que el dolor en las articulaciones en varias partes de mi cuerpo ha disminuido un poco en comparación con antes. Actualmente, tengo osteoporosis en etapa inicial, pero creo que si la enfermedad empeora en el futuro, mi calidad de vida se verá muy afectada, así que quiero hacer todo lo posible desde ahora. En unos meses, planeo hacerme otra prueba de densidad ósea.