Témoignage sur la prise de suppléments nutritionnels et la modification du mode de vie pour traiter l'ostéoporose

En vieillissant, depuis l'année dernière, j'ai commencé à ressentir des symptômes inhabituels qui n'étaient pas présents auparavant. Les articulations importantes du corps, comme les épaules, le cou, les genoux et les poignets, me font mal et les bruits de frottement sont devenus plus forts. En entendant parler de l'ostéoporose autour de moi, je suis allé à l'hôpital pour faire une densitométrie osseuse et j'ai été diagnostiqué avec une densité osseuse très faible et une progression de l'ostéoporose. Cependant, je pense qu'il est encore trop tôt pour une chirurgie et que la situation n'est pas encore très grave, alors j'ai personnellement essayé de ralentir la progression de l'ostéoporose en prenant des compléments alimentaires, en modifiant mon alimentation et mon mode de vie. Lorsqu'on pense à l'ostéoporose, la première chose qui vient à l'esprit est le calcium, alors j'ai recherché sur Internet et acheté un bon supplément de calcium. J'ai acheté un supplément nommé "Jeonggundang Calcium et Magnésium, Vitamine D, Zinc" et j'ai commencé à le prendre tous les jours.

En particulier, comme la carence en vitamine D est une cause majeure d'ostéoporose, j'ai acheté un supplément nutritionnel spécialisé uniquement en vitamine D et je le prends tous les jours. C'est le Nutricore Vitamine D Bio 1000UI.

영양제를 복용하기는 했지만 이것만으로는 효과적인 골다공증 예방에 부족하다고 느껴서 생활습관 자체를 개선하기로 했어요. 일단 골다공증에는 음주와 흡연이 안 좋다고 해서 자주 마시던 음주량을 대폭 줄였어요. 음주는 한 달에 한두 번 소량만 꼭 필요할 때 했어요. 그리고 유산소 운동이 골밀도를 높이고 골량을 유지하는 데 좋다고 해서 등산을 시작했고 빠른 걸음 걷기 운동도 시작했어요. 등산은 주말에 1번, 빠른 걸음 걷기는 하루에 1-2회 했어요. 또 염분이 골밀도 유지에 부정적인 영향을 미치고 골다공증을 악화시킨다고 해서 짠 배달 음식은 자제하고 집에서 만드는 음식에도 염분을 줄였어요. 이렇게 몇 달 동안 생활을 했더니 그냥 기분인지 정말 좋아진 건지는 모르겠지만 예전보다 몸 여기 저기 관절 통증이 좀 줄어든 것 같더라고요. 지금은 골다공증 초기이지만 나중에 만약 골다공증이 심해지면 삶의 질이 정말 안 좋아질 것 같다는 생각이 들어서 지금부터 할 수 있는 노력은 모두 해 보려고 해요. 얼마 후에 다시 골밀도 검사 한 번 받으려 가려고 합니다.