Comentarios sobre la mejora de una migraña severa mediante el consumo de suplementos de melatonina y ejercicio

He estado lidiando con migrañas durante varios meses, pero con el tiempo los síntomas no mejoraron en absoluto. Por eso, durante 2-3 meses, tomé suplementos relacionados con el tratamiento de la migraña y también comencé a hacer ejercicio, algo que no solía hacer. Gracias a eso, la frecuencia de las migrañas ahora ha disminuido notablemente y la calidad de vida ha mejorado mucho. Se dice que las causas de las migrañas son muy variadas, por lo que no se pueden definir claramente en unos pocos factores. Sin embargo, generalmente, la migraña causada por estrés es la más común, y también existen factores como la falta de sueño, hábitos de vida irregulares, alimentos y factores ambientales. En mi caso, originalmente no tenía migrañas, pero en los últimos 1-2 años comenzaron a aparecer y se intensificaron. Al pensar en ello, creo que probablemente las migrañas fueron causadas por el estrés y la falta de sueño. Finalmente, llegué a la conclusión de que, debido a lo difícil que se había vuelto mi vida por las migrañas, era necesario hacer esfuerzos para tratar de aliviar la situación. Busqué e implementé formas de reducir el estrés y asegurar un sueño de calidad. Primero, para reducir el estrés mental, comencé a hacer senderismo y pasear. Hacía senderismo una vez cada fin de semana durante 4-5 horas, y después del trabajo, caminaba en un parque cercano durante unos 30 minutos a una hora. Hay estudios que indican que el senderismo aumenta la producción de endorfinas. El aire fresco, la luz cálida del sol, el movimiento del cuerpo y la reducción de la fatiga visual, en conjunto, aumentan las endorfinas y ayudan a aliviar el estrés.

Y para dormir de calidad, compré y tomé un suplemento llamado Melatonina de Hanmi Yanghaeng. De alguna manera, pensé que los somníferos podrían ser más perjudiciales para la salud, así que decidí tomar un suplemento. La melatonina es una hormona que regula positivamente el sueño y también se dice que es buena para las mujeres en la menopausia, por lo que decidí tomar melatonina.

Al principio, cuando comencé a hacer senderismo y pasear, fue muy difícil y parecía que el estrés aumentaba y las migrañas se intensificaban, pero después de aproximadamente un mes, mi cabeza se volvió más ligera y las migrañas comenzaron a disminuir. Además, dormía mucho mejor que antes. Y después de unos dos meses más, la calidad de vida y la salud física y mental comenzaron a mejorar en general, y las migrañas disminuyeron notablemente, casi sin aparecer síntomas. Al final, me sentí orgulloso de haber encontrado una solución saludable sin ir al hospital y haber logrado buenos resultados. Ahora puedo vivir una vida feliz y normal, libre del estrés de las migrañas.