슈빠
영화에 보면 의자에 앉아서 책상에 다리를 올려놓고 하는 건방진 자세 있잖아요. 그게 정말 좋다고 하더라고요. 저도 일자 허리라서 디스크에 걸리지 않으려면 이 신전 동작을 많이 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
Comparto métodos para superar la hernia de disco lumbar
2024.10.14 21:58
controlar sugerencia chatarra
Se dice que simplemente repetir la postura de inclinarse hacia adelante puede hacer que se rompa un hernia de disco lumbar.
Incluso con solo una o dos veces de levantar objetos pesados, puede romperse, y también puede romperse si se permanece sentado en una postura incorrecta continuamente.
Para superar la hernia de disco lumbar, es importante evitar posturas que no sean buenas para la espalda y adoptar con frecuencia la postura adecuada para la espalda, conocida como movimiento de extensión lumbar.
Dolor lumbar intermitente en personas en sus 20 años
Desde que tenía veinte años, he sufrido de dolor lumbar, pero en ese entonces, el dolor era intermitente y se repetía, así que no le presté mucha atención ni lo consideré grave.
Cuando me dolía la espalda, incluso inclinarme para lavarme el cabello podía causar un dolor muy intenso.
Después de unos días de enfermedad, de repente ya no tengo ningún dolor como si nada hubiera pasado.
Así que cuando me dolía la espalda, pensaba que pronto estaría bien.
Dolor de espalda en la década de los 30
Durante mis treinta años, cuando pasaba mucho tiempo sentado en la silla, la vida en la silla era demasiado difícil.
Según recuerdo, no tenía dolor de espalda todos los días, pero cuando me daba, no podía quedarme sentado en la silla.
Compré una silla que se dice que es buena para la espalda y al sentarme, creo que el dolor lumbar empezó a mejorar poco a poco.
En ese momento, solo adoptando una postura adecuada para la espalda, el dolor se aliviaba.
Desgarro de disco lumbar en los 40 años
Las principales causas de la ruptura de una hernia de disco lumbar son tres.
Se produce una ruptura aguda al levantar objetos pesados.
Puede explotar si continúa repitiendo la tarea de levantar objetos ligeros.
Una mala postura que persiste durante mucho tiempo puede hacer que un disco se rompa.
No creo que haya levantado objetos pesados o repetido posturas que no sean buenas para la espalda.
Como mencioné arriba, desde los veinte y treinta años, la mala salud de la espalda se ha ido acumulando.
A veces, al ir de compras, levantar cosas un poco pesadas o inclinarse ocasionalmente, parece que se acumuló y provocó que se rompiera el disco lumbar.
Métodos para superar la hernia de disco lumbar
Estoy haciendo un gran esfuerzo para no inclinarme hacia adelante debido a que tuve problemas con una hernia de disco.
Incluso cuando recojo objetos que caen al suelo, me siento con la espalda recta y los recojo o los piso con los dedos del pie jaja
Cada vez que tengo tiempo, hago ejercicios de extensión que son buenos para la espalda.
Puede realizar movimientos de extensión tanto en posición sentada, de pie como acostada boca abajo.
No existen ejercicios de fortalecimiento que sean buenos para la espalda en caso de hernia de disco lumbar.
Debe tener cuidado, ya que hacer ejercicio de fuerza excesivo puede empeorar su hernia discal.
Caminar de manera que sientas que estás inclinando el torso hacia adelante, realizando un movimiento de extensión, y caminar a un ritmo moderado ayuda a transmitir vibraciones adecuadas a la hernia discal, por lo que a menudo hago caminatas de ejercicio.
Si hay personas que están sufriendo de hernia de disco lumbar, por favor recuerden siempre la siguiente postura.
Después de mantenerlo durante unos 5 segundos y luego extenderlo, la espalda se sentirá más cómoda.
[Fuente de la imagen: EBS Salud]
Solo con mantener una postura adecuada para la espalda y evitar las malas posturas, puedes cuidar la salud de tu espalda~
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comentario 7
주여니2공유감사합니다. 참고할게요 ㅎ
- 초코빵쟁이
저는 30대 초반에 바닥 공사하다가 터져서.ㅠㅠ 한동안 정말 고생했어요. 지금도 수시로 허리펴고 스트레칭도 해요.ㅠ 디스크는 재발도 너무 잘되니까요..ㅠ
쭈2공유감사합니다. 허리 안좋은 신랑에게 하라고 해야겟어요
..💕하니(0:01발송)우리언니가 협착증이라던데 그래서 늘 허리아프다고 고생해요 도움되라고 전달해 줘야겠네요 좋은정보 감사합니다
- 깐데또까
운동법 보기만해도 시원한데요 요즘 허리가 많이 아파서 불편한게 한두 가지가 아니네요 좋은정보 감사합니다
- ..💕하니(0:01발송)
허리에 좋은 자세 좋지 않은 자세를 잘 알아보며 허리 건강을 지키도록 노력해야 할듯하네요