Ejercicio de pingüino para aliviar el dolor de hombro causado por lesiones en el manguito rotador~

Normalmente, mi brazo derecho me dolía de vez en cuando.

No era tan grave como para no poder levantar el brazo.

Pero hace unos días, me desperté y mi brazo derecho estaba entumecido.

Creo que me dormí de lado y presioné mi brazo derecho mientras dormía.

Al levantarse y estirarse, al mover los brazos, no llegan hasta el final y el dolor empeoró aún más~

Antes también tuve un dolor intenso en el brazo derecho que desapareció en unas dos semanas~

Por si acaso, como sigue repitiéndose, pensé que podría ser una capsulitis adhesiva.

Al buscar la información, descubrí que no eran síntomas de la frozen shoulder.

Tenía dolor en el hombro debido a una lesión en el manguito rotador del hombro. Afortunadamente, no es una rotura.

Diferenciación entre la capsulitis adhesiva y la lesión del manguito rotador

✔Hombro congelado: No puede levantar el brazo y estirarlo hacia el cielo en la posición de saludo con las manos levantadas.

Incluso si otra persona levanta el brazo, no se levanta.

Lesión o desgarro del manguito rotador: no puede levantar el brazo con la fuerza del brazo dolorido, pero puede levantarlo bien con el otro brazo.

La frozen shoulder y el desgarro del manguito rotador requieren diferentes métodos de ejercicio para aliviar el dolor.

Fuente: EBS Documental Seleccionado

Ejercicios de fuerza para la frozen shoulder

Hacer ejercicios de estiramiento que duelen en los brazos ayuda con la capsulitis adhesiva.

Ejercicios para aliviar el dolor por lesión del manguito rotador