Me duele la muñeca y también me resulta difícil cepillarme los dientes (¡Cuidado con la tendinitis de la muñeca!).
Solo pensé en el síndrome del túnel carpiano...
También había tenosinovitis de la muñeca...
Solo me siento frente a la computadora de la oficina y solo tecleo en el teclado y uso el ratón.
Debo tener cuidado...
Recomiendo encarecidamente el uso de teclados ergonómicos y ratones verticales.
¡He estado trabajando frente a la computadora durante más de 20 años, pero definitivamente el dolor en la muñeca ha disminuido!
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[La salud es lo primero] Tendinitis de la muñeca sin entumecimiento, diferente del síndrome del túnel carpiano y sus síntomas
Cada vez más personas se quejan de dolor en la muñeca a medida que aumenta el uso de teléfonos inteligentes y computadoras.
La muñeca es una zona que suele moverse mucho y tiene varias partes como tendones, músculos y fascia, por lo que si se usa incorrectamente puede causar dolor e inflamación.
La tendinitis de la muñeca puede causar molestias como dolor y también puede hacer que tengas miedo de usar la mano.
La tenosinovitis de la muñeca es una enfermedad que se produce por daño e inflamación en los tendones (tendones extensoras) que van desde la muñeca hasta el pulgar, debido al uso excesivo de la mano o la muñeca.
El 'saque de tendón' (envoltura del tendón) es una membrana delgada que rodea el tendón como una funda. Cada vez que se mueve un músculo, el tendón se desplaza dentro del saco, y en ese momento, el saco ayuda a que el tendón se mueva suavemente. Tiene una estructura de dos capas: la capa externa está compuesta por tejido fibroso (fascículo fibroso), y la interna por líquido (líquido sinovial). También se le llama 'Enfermedad de Quervain'. El nombre de la enfermedad proviene del cirujano suizo Fritz Quervain, quien la describió por primera vez en 1895.
A veces se confunden con el síndrome del túnel carpiano, pero aunque ambas enfermedades comparten el hecho de que el uso excesivo de la muñeca causa dolor, sus síntomas son diferentes.
El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad causada por la compresión de un nervio, que provoca entumecimiento o dolor en los dedos, mientras que la tenosinovitis de la muñeca no presenta síntomas de entumecimiento en la mano.
El profesor de ortopedia de la Universidad Católica de Incheon St. Mary, Lee Sang-wook, dijo: "Cuando se presenta tenosinovitis de la muñeca, incluso los movimientos leves pueden causar dolor y una sensación de hormigueo en la muñeca, lo que puede dificultar incluso agarrar objetos ligeros". El profesor agregó: "Si al flexionar y extender la muñeca o mover los dedos se siente como si algo se atascara en la muñeca y el dolor empeora, y si se vuelve difícil escribir o usar palillos, se debe sospechar de tenosinovitis de la muñeca".
◇El uso excesivo de la muñeca como causa... sospechar si es difícil cepillarse los dientes
La tendinitis de la muñeca generalmente ocurre por el uso excesivo de los músculos o articulaciones de la muñeca. Es común en profesionales que utilizan mucho la muñeca, como pianistas, artesanos, cocineros y jugadores.
También ocurre con frecuencia cuando una persona que no usa mucho la muñeca de repente la usa de manera excesiva. Puede aparecer si realiza ejercicios que normalmente no hace, como golf, ciclismo o tenis, de manera intensa.
El uso frecuente de teléfonos inteligentes o computadoras también influye. En las mujeres, el embarazo y el parto también pueden ser causas.
Además, la incidencia es mayor en personas mayores en lugar de en los jóvenes. Los jóvenes tienen una actividad metabólica más activa, por lo que la inflamación desaparece rápidamente, pero a medida que envejecen, la inflamación se acumula y los síntomas se vuelven más graves. Además, las mujeres tienen una tasa de incidencia más de tres veces mayor que los hombres, debido a que las hormonas femeninas las hacen más susceptibles a la inflamación y la hinchazón. También, las mujeres tienen huesos más delgados y una fuerza de muñeca más débil, por lo que incluso realizando las mismas tareas, pueden experimentar más esfuerzo en la muñeca.
Los síntomas principales son dolor e hinchazón. Además, se pueden presentar sensibilidad al tacto, dificultad en el movimiento de las articulaciones y debilidad muscular. Cuando los síntomas empeoran, el dolor puede aparecer incluso en reposo.
Existe una prueba llamada prueba de Finkelstein en la que uno puede autodiagnosticarse tendinitis de la vaina del tendón de la muñeca, envolviendo el pulgar con los otros dedos y doblando la muñeca hacia abajo en estado de puño cerrado.
Si experimenta dolor intenso o dolor radiante durante esta prueba, se debe sospechar de tendinitis de la vaina del tendón de la muñeca. Sin embargo, para un diagnóstico preciso, es recomendable acudir al hospital cuando aparezca el dolor. Esto se debe a que si el tratamiento se retrasa, el dolor puede volverse crónico.
El profesor Lee Sang-wook dijo: "El dolor causado por la tenosinovitis de la muñeca desaparece al descansar, pero en la vida diaria, movimientos como girar la tapa de una botella o cepillarse los dientes también pueden ser difíciles."
El mejor tratamiento es el descanso... evitar movimientos excesivos repetidos
El mejor tratamiento para la tenosinovitis de la muñeca es el descanso. Es especialmente recomendable evitar el uso del pulgar y la muñeca. Si la lesión ocurrió al comenzar una actividad física que no solía hacerse, se debe dejar de hacer esa actividad. Siempre que sea posible, se debe descansar la mano afectada por la tenosinovitis y reducir la hinchazón con antiinflamatorios.
Si los síntomas persisten, se realiza una inyección local de esteroides en la zona afectada. Esto reduce la hinchazón mediante un potente efecto antiinflamatorio y analgésico. Si después del tratamiento los síntomas no mejoran, se debe considerar la cirugía.
La cirugía se realiza cortando una parte de la vaina (ligamento) que cubre el tendón para aliviar la presión sobre el tendón.
El profesor Lee Sang-wook dijo: "La tenosinovitis de muñeca se produce por un uso excesivo de la muñeca, por lo que solo con el uso de férulas o yesos que limiten el movimiento de la muñeca puede mejorar", y agregó: "Al realizar ejercicios o fisioterapia que relajen la muñeca, junto con medicamentos o tratamientos con inyecciones, se pueden aliviar el dolor y la inflamación".
Sin embargo, la tenosinovitis de la muñeca generalmente se deja sin tratar incluso cuando aparecen los síntomas. Muchas personas acuden al hospital cuando el dolor es severo y dificulta la vida diaria. Al principio, puede curarse con descanso y tratamientos conservadores simples, pero cuanto más tiempo se deje sin tratar, mayor será la intensidad del tratamiento y la probabilidad de recaída.
Es problemático tratarse a uno mismo solo con autodiagnóstico sin un diagnóstico preciso de un experto. También es importante elegir adecuadamente entre frío y calor en las compresas según los síntomas y el momento. Cuando es crónico, aplicar compresas frías puede empeorar los síntomas. Si se acupuntura cuando la mano está hinchada, puede agravar la inflamación. Es necesario buscar un especialista en manos para obtener un diagnóstico preciso.
Para mantener la salud de la muñeca, es recomendable evitar movimientos repetitivos y excesivos. Si usas mucho la muñeca, es importante descansar lo suficiente y hacer estiramientos de la muñeca de vez en cuando, también ayuda.
Periodista médico Kwon Dae-ik (dkwon@hankookilbo.com)
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