Por muy bueno que sea caminar... deténgase si aparecen 'estos síntomas'
2024.07.07 23:43
controlar sugerencia chatarra
Estoy enfermo y llevo dos años desde entonces.
Los días en los que estuve gravemente enfermo por el coronavirus,
Los días en los que tuve dolores de cabeza muy fuertes y fue muy difícil...
Excepto esos días en los últimos dos años
Llevo caminando constantemente 10,000 pasos al día durante dos años.
A veces, las rodillas se sienten adoloridas o entumecidas.
El dolor en el cuarto dedo del pie izquierdo que ha aparecido durante 10 años vuelve a aparecer...
No creo que caminar sea necesariamente bueno en todos los casos...
Ignorar el dolor puede convertirse en una enfermedad más grave...
Espero que todos puedan caminar mientras manejan el dolor...
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No hay mejor ejercicio que caminar para promover la salud. Sin embargo, demasiado no es bueno. Si se hace en exceso, puede poner una carga en las articulaciones de las rodillas.
Si le duele la rodilla durante caminar, primero hay que observar el patrón del dolor. Las causas de hinchazón o dolor en la rodilla pueden ser diversas, como daño en el cartílago, lesión en el menisco, tendinitis alrededor de la rodilla o dolor muscular. Si el dolor aparece al caminar pero desaparece inmediatamente después de terminar el ejercicio, es probable que sea dolor muscular. En ese caso, no hay problema en seguir caminando.
Por otro lado, si experimenta dolor al subir o bajar en terrenos inclinados y estos síntomas se repiten con frecuencia, es necesario realizar un examen preciso. Cuando después de caminar no se trata solo de un dolor muscular simple, sino que la zona alrededor de la articulación de la rodilla se hincha o el dolor persiste durante más de 2 a 3 días, también se debe verificar si hay daño en el cartílago articular o en los ligamentos.
Si se pierde el momento adecuado para el tratamiento, la superficie del cartílago se agrieta y desgasta, lo que finalmente puede llevar a la exposición del hueso subyacente, progresando a condromalacia o a osteoartritis degenerativa.
No es necesario detenerse por completo de hacer ejercicio solo porque hay hinchazón o dolor en la rodilla. Si el daño en el cartílago no es severo, continuar con la caminata junto con el tratamiento del dolor puede ser beneficioso para la salud de las articulaciones. Lo importante en ese momento es mantener una postura correcta al caminar. La mirada al caminar debe dirigirse a unos 10 a 15 metros adelante. Tira la barbilla hacia abajo, mantén la espalda recta y siente que el peso de la cabeza recae en las puntas de los pies. Es recomendable mantener los pies paralelos en forma de '11'.
Caminar de manera constante entre 30 minutos y una hora al día con una postura correcta y sin sobrecargar las articulaciones ayuda a fortalecerlas.
Si le duele la rodilla durante caminar, primero hay que observar el patrón del dolor. Las causas de hinchazón o dolor en la rodilla pueden ser diversas, como daño en el cartílago, lesión en el menisco, tendinitis alrededor de la rodilla o dolor muscular. Si el dolor aparece al caminar pero desaparece inmediatamente después de terminar el ejercicio, es probable que sea dolor muscular. En ese caso, no hay problema en seguir caminando.
Por otro lado, si experimenta dolor al subir o bajar en terrenos inclinados y estos síntomas se repiten con frecuencia, es necesario realizar un examen preciso. Cuando después de caminar no se trata solo de un dolor muscular simple, sino que la zona alrededor de la articulación de la rodilla se hincha o el dolor persiste durante más de 2 a 3 días, también se debe verificar si hay daño en el cartílago articular o en los ligamentos.
Si se pierde el momento adecuado para el tratamiento, la superficie del cartílago se agrieta y desgasta, lo que finalmente puede llevar a la exposición del hueso subyacente, progresando a condromalacia o a osteoartritis degenerativa.
No es necesario detenerse por completo de hacer ejercicio solo porque hay hinchazón o dolor en la rodilla. Si el daño en el cartílago no es severo, continuar con la caminata junto con el tratamiento del dolor puede ser beneficioso para la salud de las articulaciones. Lo importante en ese momento es mantener una postura correcta al caminar. La mirada al caminar debe dirigirse a unos 10 a 15 metros adelante. Tira la barbilla hacia abajo, mantén la espalda recta y siente que el peso de la cabeza recae en las puntas de los pies. Es recomendable mantener los pies paralelos en forma de '11'.
Caminar de manera constante entre 30 minutos y una hora al día con una postura correcta y sin sobrecargar las articulaciones ayuda a fortalecerlas.
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comentario 4
냥식집사저도 가끔 걷기하다가 무릎이 아플때는 무리하지 않으려해요. 한번 무릎통증 심해서 치료 받는데 진짜 너무 아팠거든요. 운동도 내 몸상태를 확인하면서 해야겠더라구요.
초이뭐든지 무리하면 탈이 나네요 아프면 무조건 덜 하는게 맞네요
프카쟁이요즘 무릎 통증이 심해져서 고생중이예요...저는 아무것도 안하고 그냥 서 있을때가 제일 아프고 외려 걸을때는 덜 아픈데;;; 아무래도 병원 가봐야겠지요;;
지영도영뭐든 무리하지않고 하는게 중요한거 같아요