똘망천사
오십견은 잘낫는병이 아니잖아요 두고두고 지속적으로 치료를해야하는 병이에요 한두달만에 끝나는 병도아니고 끈기를갖지고 열심히노력을해야해요 집에서혼자서 할수있는 타올운동법 잘하고계시잖아요 온열찜질이랑 힘드시더라도열심히하셨서 빠른시일내에 괘차하시길바랍나다
Por favor, infórmenme sobre buenos ejercicios o tratamientos para el hombro congelado.
2026.03.15 23:27
controlar sugerencia chatarra
Me dio hombro congelado ㅠㅠ ¡Ni siquiera me llamaron!
Mi madre, que tiene 70 años, dice que este año cumple 50, y yo, su hija, terminé acompañándola.
Todavía puedo levantar el brazo sin problema, pero
Duele muchísimo si levantas el brazo y empujas hacia atrás como en la imagen.
Incluso cuando pongo los brazos detrás de la espalda, como en la orden de "atención", los siento tensos y rígidos.
También voy al hospital para recibir fisioterapia.
También estoy haciendo ejercicios en los que sostengo una toalla detrás de mi espalda y la levanto.
También aplico compresas calientes.
¿Existen otros ejercicios o métodos que ayuden con el hombro congelado?
¿Es suficiente con aplicar una compresa tibia dos veces al día durante unos 10 minutos cada vez?
Y el hospital al que voy solo realiza electroterapia y terapia de ondas de choque extracorpóreas.
Me dijeron que viniera una o dos veces por semana, pero no parece ser muy efectivo.
Por supuesto, he oído que el hombro congelado requiere muchísimo tiempo para curarse.
¿Existen otros tratamientos eficaces?
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comentario 6
- 안레몬
오십견은 진짜 자기 관리만 철저하다면 자연스럽게 좋아지기도 하지요. 하지만 회복되는데 오랜시간이 걸려서 길게 보고 천천히 관리한다고 생각하는게 좋아요. 물리치료 꾸준히 받으러가고 스트레칭 포함 오십견에 좋은 운동법 계속 해주세요. 누워서 건강한쪽 팔로 아픈쪽 팔을 잡고 머리 위로 천천히 올리는 운동 법이나, 의자에 앉아서 책상 위로 양쪽 손을 쫙 핀다음 몸을 천천히 숙이는 등 다양한 운동 법있으니 찾아서 꾸준히 해주세요.
- 구름방울
말씀하신 운동들 하고있어요. 다양한 방법으로 자극을 주고있는데 시간 지날수록 더 아프네요 ㅠㅠ
- 숲과 나무
오십견(동결건)에는 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 범위를 넓혀주는 스트레칭이 가장 좋다고 합니다. 시계추 운동(추 운동), 수건/막대기 스트레칭, 벽 짚고 팔 올리기 등이 대표적입니다. 하루 3~4회, 따뜻한 찜질 후 시행하면 효과적이라고 합니다.
- 구름방울
네 온찜질 후 유연해진 상태에서 하면 더 좋다고 해서 그렇게 하고있어요 지금도 온찜질중..ㅎㅎ