Las 3 mejores posturas de ejercicio para fortalecer los músculos de la columna vertebral, ¡solo sigue bien estas!
2023.04.28 16:21
controlar sugerencia chatarra
1, perro de presa
En posición de estar acostado boca abajo como un cachorro
Una postura que levanta un brazo y una pierna
Mantén la postura durante 10 segundos, repite 5 veces
En posición contraria
2. Colaboración
Una especie de postura de abdominales.
Mantén la fuerza en los abdominales durante 5 segundos
3. Plancha lateral
Posición de plancha lateral
Mantener la postura durante aproximadamente 10 segundos, repetir 5 veces
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