Cómo prevenir la fascitis plantar: empieza por cambiar tu estilo de vida

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar.
Hay tres formas principales de prevenir la fascitis plantar.
Estírese antes de hacer ejercicio, use zapatillas con buena amortiguación y descanse los pies para evitar forzarlos.

¿Hola?
Últimamente he estado teniendo dolor en las plantas de los pies y los talones.
Lo mire como lo mire creo que tengo fascitis plantar.
Prevenir la fascitis plantar es importante, pero creo que estoy haciendo algo mal.
Así que investigué un poco sobre la fascitis plantar.
Y también aprendimos cómo prevenir la fascitis plantar.

En primer lugar, la fascitis plantar se refiere a una afección en la que la fascia plantar se inflama.

Los síntomas de la fascitis plantar incluyen:
El dolor es intenso cuando te despiertas por la mañana y das tus primeros pasos, pero mejora gradualmente con el tiempo.
El dolor aumenta al caminar o estar de pie durante largos períodos de tiempo.
Siento dolor en el talón o en el centro de la planta del pie.
El dolor se siente como una punzada o un dolor ardiente.

Las causas de la fascitis plantar son las siguientes:
Cuando se aplica un impacto repetido a través del ejercicio, como estar de pie durante mucho tiempo, caminar mucho o correr.
Forma anormal del pie, como pie plano o pie cavo (arcos altos)
Si usted es obeso, su peso pone más tensión en sus pies.
Esto ocurre cuando se usan zapatos duros o que carecen de amortiguación.
Si revertimos la causa, podemos prevenir la fascitis plantar, ¿verdad?

A continuación se muestran algunas formas de prevenir la fascitis plantar.
Estírate antes de hacer ejercicio.
Use zapatillas con buena amortiguación.
Tómate un descanso para evitar forzar las plantas de los pies.
Reduce la tensión en tus pies ajustando tu peso.
Evite actividades que requieran permanecer de pie durante largos períodos de tiempo.

Después de buscar formas de prevenir la fascitis plantar, creo que el dolor es causado por mis zapatos.

Estos zapatos tienen tacones bajos, por lo que me duelen cuando camino con ellos puestos.

Así que cambié por unas zapatillas con buena amortiguación.

Y necesito asegurarme de no ejercer la mayor presión posible sobre mis plantas de los pies.
Por favor, cuida bien tu fascitis plantar para que no sufras como yo.