Compartiendo el proceso de autotratamiento y corrección del pie plano

Tengo los pies planos desde que nací, así que cuando camino mucho siento un dolor agudo en todas las piernas.

Cuando era joven, la corrección del pie plano no era tan popular como lo es ahora, así que comencé a ocuparme de ello después de convertirme en adulta.

Aunque podría tratarme el pie plano en un hospital o en una tienda de cuidados especializados, decidí intentar tratarlo y corregirlo yo mismo primero.

En primer lugar, el coste era elevado y quería probarlo por mi cuenta.

 

Cualquiera que observe el estado de mis pies puede decir que son pies planos.

 

Los pies planos casi no tienen arco, por lo que si caminas mucho es probable que te duelan los pies.

Como resultado, cuando caminas, pones fuerza en tus pies y pantorrillas, lo que puede causar fácilmente hinchazón en las pantorrillas.

Entonces empiezas a sentir dolor muscular en las pantorrillas y ese dolor se extiende hasta los muslos.

Entonces, si reconoces que tienes pie plano, el tratamiento para pie plano es esencial.

Si piensas: "Nací así, así que tendré que vivir con ello", el dolor nunca desaparecerá. Para aliviarlo, aunque sea un poco, necesitas tratamiento, corrección y ejercicio.

En casos graves, se puede recurrir a la cirugía como último recurso para el tratamiento del pie plano, pero es mejor mejorar la condición mediante el tratamiento y la corrección no quirúrgica del pie plano tanto como sea posible.

 

 

Así que lo primero con lo que comencé fue Autotratamiento del pie plano

 

1) Banda de arco

 

Son bandas para el arco del pie que se consiguen fácilmente en línea. Las uso siempre cuando estoy descalza.

Esta no es una banda grande típica, sino una banda con forma de cojín con un centro convexo que actúa como cojín para pies planos sin arcos.

 

 

2) Plantillas específicas para pies planos

 

La plantilla no está hecha a medida, sino que se corta para adaptarse a la forma del pie. Simplemente colócala así cuando uses zapatillas.

 

 

3) Comienza el ejercicio de Pilates

Sólo he estado haciendo ejercicio corriendo y haciendo ejercicios en casa, pero estos días hace mucho calor y tengo los pies planos, así que no puedo caminar durante más de una hora.

Entonces comencé a hacer ejercicio y a practicar Pilates.

Aunque es un poco difícil hacer ambas cosas al mismo tiempo, hay muchos movimientos en Pilates que son útiles para tratar el pie plano.

Pilates en sí es un ejercicio que equilibra el cuerpo, por lo que fortalece los arcos de los pies y los tobillos.

También aprendí desde cero a utilizar correctamente los pies al caminar.

Cuando aprendes Pilates... te das cuenta que tu postura es peor de lo que pensabas y que caminas con la postura incorrecta.

(Los calcetines son un poco graciosos, pero son calcetines deportivos antideslizantes)

Este ejercicio consiste en colocar una pelota entre los tobillos y subir y bajar los talones. Fortalece los músculos de los tobillos, la planta del pie y el arco del pie.

Creo que sería bueno que las personas que no tienen pie plano hicieran esto también.

 

 

4) Zapatos correctivos funcionales

Para aquellos que tienen pie plano como yo o aquellos con fascitis plantar u otras afecciones relacionadas con los pies, los zapatos son muy importantes.

Definitivamente deberías usar zapatos funcionales que protejan el arco y la bola del pie en lugar de zapatos normales.

Te recomiendo que no te limites a mirar el producto en la pantalla online, sino que lo pruebes en una tienda física antes de comprarlo.

 

 

5) Baño de pies

Y por último, el toque final es un baño de pies.

Hoy en día los hay secos, pero a mí me gusta usar agua tibia, así que uso uno húmedo.

Aunque los baños de pies pueden no parecer gran cosa, son un final realmente refrescante.

En particular, si utiliza un baño de pies con función de masaje de bolas, definitivamente mejorará la circulación sanguínea y aliviará la fatiga de los pies.

 

Actualmente, estoy realizando estos cinco métodos de tratamiento, corrección y cuidado del pie plano por mi cuenta.

Como lo hago sola, no sé cuándo funcionará, pero es mejor que no hacerlo, ¿no?

Realmente espero que las cosas mejoren para poder escribir una reseña más adelante sobre la mejora en mis pies planos.