Suplementos beneficiosos para la salud de la espalda, tratamiento del dolor lumbar con ejercicio

Hace dos años, el dolor de espalda se intensificó de repente. Debido a malas posturas, hábitos de estar sentado en una silla por mucho tiempo y falta de ejercicio, el dolor de espalda era muy fuerte, por lo que recibí fisioterapia. Sin embargo, el dolor de espalda persistía, así que traté el dolor con suplementos, alimentación y un cinturón de soporte lumbar, y ahora estoy mejor.

En primer lugar, tomé un suplemento nutricional para la salud de las articulaciones y el cartílago llamado Murpira MSM+NAG para tratar el dolor lumbar. Murpira contiene 1,500 mg de MSM, 500 mg de N-acetilglucosamina y 400 IU de vitamina D en dos tabletas, además de ingredientes adicionales como polvo de cartílago de tiburón, polvo de mejillón de hoja verde, polvo de extracto de boswelia y vitamina C, por lo que lo elegí. Murpira es un producto reconocido por la Administración de Alimentos y Medicamentos como que puede ayudar a la salud de las articulaciones y el cartílago, por lo que también fue beneficioso para el tratamiento del dolor lumbar.

Además, para el tratamiento del dolor lumbar, compré y usé un soporte lumbar médico de Dr. Plan A. Fue bueno porque ayudó a mantener una postura correcta y a fortalecer la fuerza que sostiene la espalda.

En segundo lugar, para tratar el dolor lumbar, hice de manera constante ejercicios de core que son buenos para la espalda. Hice mucho ejercicio de plancha, que consiste en apoyar los codos en el suelo, acostarse boca abajo, y bajar el cuello y los hombros para alejarlos, manteniendo los pies separados a la anchura de los hombros en forma de la letra "11", levantando las caderas y sosteniéndolo. Aumentando gradualmente el tiempo, fue efectivo para fortalecer los músculos de la espalda.

Tercero, para tratar el dolor lumbar, comí muchos alimentos saludables, especialmente espinacas, que son ricas en magnesio, vitamina K y calcio, y las consumí en abundancia. Las espinacas ayudan a mantener la estructura de las vértebras, aumentar la densidad ósea y promover la recuperación de los tejidos alrededor de la columna vertebral, por lo que también tomé polvo de espinaca. Además, los hongos, que son ricos en fibra dietética, vitamina D, selenio y otros minerales, los comí mucho. Los hongos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud de los huesos y la columna vertebral, por lo que también ayudaron en el tratamiento del dolor lumbar.