Tổng hợp cách điều trị và quản lý chứng vẹo mũi chân mà không cần phẫu thuật

Điều trị vẹo mũi chân, có nhất thiết phải phẫu thuật không?

Nếu là giai đoạn đầu, có thể quản lý mà không cần phẫu thuật.

 

Thay giày
- Bài tập chỉnh hình
- Đeo lót giày
Điều chỉnh đau đớn

 

Chỉ khi biến dạng nghiêm trọng hoặc gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày
Bạn nên xem xét phẫu thuật sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

 

 

---

 

Chứng vẹo mũi chân valgus, cần chọn giày đúng cách

 

Chỉ cần thay đổi đúng đôi giày, các triệu chứng của chứng vẹo ngón chân cái có thể cải thiện rõ rệt.

 

Giày thoải mái rộng rãi phần mũi chân và tự do cho các ngón chân
Giày có cảm giác êm ái và khả năng hấp thụ sốc
Giày thấp gót (dưới 2-3cm)

 

Đặc biệt, giày cao gót, giày mũi nhọn và giày lười hẹp cần phải tránh vì chúng làm tình trạng vẹo ngón chân cái trở nên tồi tệ hơn.

 

 

Thương hiệu và mẫu giày phù hợp cho chứng vẹo ngón chân cái

• Skechers: Giày đi bộ cao GoWalk Distance, Max Cushioning Elite 2.0 (phiên bản rộng khuyên dùng)
• Nike: Zoom Fly (mũi rộng, đế giày đều)
• Asics: Magic Speed, Gel Kayano (chọn rộng 2E, 4E)
• New Balance: Mẫu 1080 (cung cấp rộng 4E)
• Hoka: Ban đầu, Clifton (khuyên dùng phiên bản dày đế, rộng)
• Altura: Paradigm, Torin (mũi chân rộng rất lớn, đế giày đều)

 

 

---

 

Các bài tập chỉnh hình vẹo mũi chân có thể thực hiện tại nhà

 

- Trang web tham khảo

-https://www.youtube.com/watch?v=B52APc8z-zk

 

 

 

1. Kéo giãn ngón cái
Kéo nhẹ nhàng ra phía ngoài và giữ trong 10-15 giây, lặp lại 3-5 lần mỗi ngày

 

Tập bắt khăn
Nắm và thả khăn bằng ngón chân, lặp lại 10 lần mỗi ngày

 

Bài tập kéo dãn dây cao su
Kéo dây cao su quanh cả hai ngón chân cái và kéo ra phía ngoài, lặp lại 10 lần

 

👉 Không nên quá sức và tiến hành một cách nhẹ nhàng là điều quan trọng.

 

 

---

 

Điều trị vẹo mũi chân, kiên trì là câu trả lời

 

- Nếu còn mới, hãy quản lý bằng cách thay giày, tập luyện chỉnh hình và đeo lót trong giày
Xem xét phẫu thuật nếu đau dữ dội hoặc biến dạng nghiêm trọng
- Tập thể dục 10 phút mỗi ngày, sử dụng miếng lót giày như một phương pháp hỗ trợ
Việc chọn giày là hơn một nửa của quá trình điều trị