Ronquidos, síntomas que requieren tratamiento... 3 alimentos que alivian los síntomas de los ronquidos

El 1 de diciembre pasado, en la revista científica Journal of Sleep Medicine, se publicó un estudio conjunto de la Universidad de Chengdu en China y la Universidad de Lanzhou, que muestra que el consumo regular de queso puede reducir aproximadamente en un 28% el riesgo de apnea del sueño. En particular, se encontró que a medida que aumenta la cantidad de queso consumido, también disminuye aún más el riesgo de apnea del sueño.
 
Según la investigación, las personas que incluyen regularmente queso en su dieta experimentan cambios en seis biomarcadores: △niveles de testosterona △transaminasa aspartato aminotransferasa △urea △Cistatina C △globulina de unión a hormonas sexuales △presión arterial diastólica, lo que explica estos resultados.
 
Los investigadores explicaron que "el queso es una fuente abundante de nutrientes esenciales y desempeña un papel importante en el apoyo a la salud en general", y añadieron que "el consumo de queso puede tener un impacto importante en la reducción de la prevalencia de la apnea del sueño a través de ciertas vías metabólicas".

La cúrcuma, ingrediente principal del curry amarillo, contiene un potente antioxidante y antiinflamatorio llamado curcumina, que ayuda a eliminar la inflamación en las vías respiratorias y a mantenerlas limpias, lo que contribuye a mejorar los ronquidos.

Según un equipo de investigación de la Universidad de Carolina del Sur en Estados Unidos, la cúrcuma es uno de los alimentos con mayor efecto antiinflamatorio, y el componente curcumina actúa bloqueando los mediadores que causan inflamación.

En este momento, para aumentar la absorción de curcumina en el cuerpo, se recomienda consumirla junto con grasas saludables como aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, o con piperina, un compuesto abundante en la pimienta, y calentarla al fuego. Por ejemplo, al saltear verduras en aceite vegetal, se puede agregar polvo de cúrcuma y pimienta y cocinarlo una vez más para maximizar la absorción de curcumina.

Muchos expertos recomiendan tomar una taza de té de miel caliente antes de acostarse si desea aliviar los ronquidos. La dulce miel no solo humedece la mucosa de las vías respiratorias superiores, sino que también tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que calman la garganta y los bronquios. Además, el triptófano en la miel ayuda a la producción de la hormona del sueño, la melatonina, promoviendo un sueño profundo.
 
En ese momento, agregar alimentos con excelentes efectos antioxidantes como jengibre en polvo, limón y canela en polvo permite disfrutar de té de miel con sabores variados todos los días, además de eliminar de manera más efectiva la inflamación en el cuerpo. Cuando se elimina la inflamación en la mucosa nasal, la respiración nasal se vuelve más fluida, previniendo la respiración bucal, y también es efectivo para mejorar la ronquera y la apnea del sueño.

Fuente = Choi Jae-a, periodista interna de HiDoc