Hábitos de vida para prevenir resfriados en invierno

Últimamente, con la llegada del frío invierno, hay muchas personas a mi alrededor que se resfrían. Yo también estoy en esa situación. Cuando me resfrío, mi condición física disminuye y me siento débil. Quiero hablar sobre la prevención y el manejo del resfriado.

El resfriado, especialmente cuando el clima de repente se vuelve más frío, parece ser muy común en la temporada de cambio de estación, y muchas personas muestran síntomas de resfriado. En mi caso, como sudo mucho, suelo hacer caminatas al aire libre, y en estos casos, cuando de repente hace más frío, me resfrío. Camino y corro rápidamente, y sudo mucho, incluso en invierno. Por eso, después de sudar y no poder mantener la temperatura corporal a tiempo, cuando el sudor se seca, siento frío y, sin duda, me resfrío en estos casos.

Cuando aparecen los síntomas de resfriado, primero siento una sensación de ardor en la garganta y también me da congestión nasal. Especialmente en las primeras etapas, creo que es importante manejar bien los síntomas para que no empeoren. Mantengo la garganta caliente, uso un bufanda en casa para mantenerme abrigado y, como es fin de semana, fui directamente a la farmacia a comprar medicinas para el resfriado, las tomé junto con jengibre y jujube en té de miel. Además, preparé infusiones con jengibre y platycodon para aliviar los síntomas del resfriado.

El resfriado también está relacionado con la inmunidad, por lo que es bueno fortalecerla regularmente. Se dice que el ajo ayuda a fortalecer esa inmunidad. Hace poco, vi un artículo que decía que en un estudio en Reino Unido, las personas que tomaron extracto de ajo durante 12 semanas tenían un 64% menos de probabilidad de contraer un resfriado en comparación con las que no lo hicieron, lo que muestra una diferencia bastante significativa. Para maximizar los efectos, se recomienda cortar o machacar el ajo antes de consumirlo, ya que al hacerlo, una sustancia llamada aliina se convierte en alicina gracias a una enzima. También se menciona que calentar el ajo reduce la cantidad de alicina y de vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B y C.

Además, para mantener el aire limpio y fresco en casa, es importante ventilar con frecuencia y cambiar el aire. Aunque sea invierno y haga frío, no retrases la ventilación y hazlo periódicamente, ya que también es importante para que no disminuya la inmunidad. Además, cuando salgas, si el aire frío y el viento entran directamente por la nariz y la boca, es fácil contraer resfriados o enfermedades respiratorias, por lo que en invierno es recomendable usar siempre mascarilla. Sin duda, en invierno se nota claramente la diferencia entre usar y no usar mascarilla.

También les recomiendo que, para prevenir resfriados en invierno, practiquen fácilmente el uso de mascarillas, ventilen sus hogares, mantengan la garganta caliente y cuiden su cuerpo, y cuando no puedan ir al hospital, prevengan con medicamentos y Ssanghwa-tang en la farmacia.