Causas y formas de mejorar la ronquera

Causas de la ronquera

 

La ronquera es un fenómeno en el que la respiración no fluye adecuadamente durante el sueño, causando que la zona de la garganta vibre y produzca sonidos. La ronquera va más allá de una simple incomodidad y puede conducir a problemas de salud graves como la apnea del sueño. Las causas de la ronquera son las siguientes.

 

Obesidad

 

La ronquera es más común en personas con sobrepeso u obesidad. Especialmente si hay grasa adicional alrededor del cuello, los músculos de la garganta pueden relajarse y bloquear más la vía aérea. La grasa puede presionar la vía aérea y causar ronquidos.

 

Consumo de alcohol y drogas

 

El consumo de alcohol o sedantes y tranquilizantes que ayudan a dormir puede relajar aún más los músculos en comparación con el sueño habitual. Cuando los músculos del cuello se relajan, las vías respiratorias se estrechan, lo que puede causar ronquidos.

 

Postura para dormir

 

Si se acuesta de espaldas mirando al techo y duerme bien, los tejidos blandos de la lengua y la garganta pueden bloquear las vías respiratorias y hacer que ronque.

 

Alergias / Resfriado

 

Cuando la dificultad para respirar por la nariz debido a congestión nasal o rinitis aumenta, se puede respirar por la boca, lo que puede causar ronquidos.

 

Envejecimiento

 

A medida que envejecemos, los músculos de la cuello se debilitan y pierden elasticidad, lo que puede estrechar las vías respiratorias. Cuando las vías respiratorias se estrechan, puede producirse ronquido.

 

Estructura de las vías respiratorias

 

Si presenta síntomas como desviación del tabique nasal o agrandamiento de las amígdalas, estas anomalías en la estructura de las vías respiratorias pueden causar ronquidos.

 

<Soluciones para la apnea del sueño>

 

Hay una forma de resolver la ronquera ruidosa e incómoda. Los métodos para solucionar la ronquera son los siguientes.

 

Pérdida de peso

 

En caso de obesidad, reducir el peso puede disminuir la grasa alrededor del cuello y aliviar la ronquera.

 

Reducir el consumo de alcohol y drogas

 

Es recomendable evitar el consumo de alcohol y la ingesta de sedantes y tranquilizantes durante las horas previas a dormir.

 

Mejoras en la postura y el entorno para dormir

 

Mantener una posición de dormir de lado ayuda a que la lengua y los tejidos blandos no bloqueen las vías respiratorias, lo que puede reducir los ronquidos. Además, usar un humidificador para aumentar la humedad en la habitación ayuda a prevenir la congestión nasal.

 

Ejercicios bucales

 

Fortalecer los músculos de la lengua y la garganta mediante ejercicios puede ayudar a aliviar los ronquidos al ensanchar las vías respiratorias.

 

Tratamiento quirúrgico

 

Si la congestión nasal afecta su vida diaria debido a la ronquera, se pueden considerar tratamientos quirúrgicos como la corrección de la desviación del tabique nasal o la amigdalectomía.

 

Así que hemos aprendido sobre las causas y soluciones de la ronquera. Tenga cuidado, ya que si se deja la ronquera sin tratar, puede conducir a la apnea del sueño.