Il fait soudainement très froid et j'ai des mucosités. Que faire ?

Bonjour?
Le temps est soudainement devenu très froid.
Je sens donc que mon système respiratoire se détériore.
J'ai du flegme, surtout au fond de la gorge.
Voici une photo de l'intérieur de mon cou, là où vous ne pouvez pas le voir.
J'ai l'impression d'avoir des mucosités tout le temps.
Ce n'est pas grand chose à dire.
Il est même difficile de prendre des médicaments.
Que dois-je faire?