サプリメント摂取と生活習慣改善による不眠症治療

最近、過度なストレスと継続的な緊張により不眠症が生じました。十分に眠れない日が増え、日常生活もままならないほどでした。そこで、メラトニンを含むサプリメントを継続的に摂取し、睡眠の質を向上させるために生活習慣を改善し、不眠症の治療を行いました。

まず、不眠症の治療のためにメラトニンを含むサプリメントを継続的に摂取しました。年を取るにつれてメラトニンは減少し、生成が難しくなるため、不眠症になりやすいです。そこで、評判が良く、多くの人が摂取している植物性メラトニンを含むグッドナイトプラスを選びました。この製品は、タルトチェリー5000kgからわずか1kgだけ抽出される成分で作られており、より良いと感じました。また、1粒あたり2.578mgの高いメラトニン含有量で、不眠症の治療に効果的だと思います。そして、ドクタリンの植物性メラトニン・メラバインも体に異常症状なく効果的だったため、お勧めしたいです。

第二に、不眠症の治療のために、継続する緊張状態と過度なストレスによって不眠症が続いていたため、それを緩和するために瞑想とヨガを行いました。何も考えずに自分に集中する時間のおかげで、次第に緊張が解け、不眠症の治療に役立ちました。また、人間関係からくるストレスを防ぐためにしばらくの間誰とも会わず、不眠症の治療に努めました。

3つ目は、生活パターンが不規則で生活リズムが一定でないと不眠症になるため、不眠症の治療のために生体リズムが乱れないよう努力しました。昼寝は30分以内にし、寝る時間は大体11時に一定にして、睡眠時間を守りました。

4つ目は、普段ベッドの上で仕事をしたりスマートフォンを見たりする習慣があったが、ブルーライトがメラトニンの生成を妨げると聞き、不眠症の治療のためにベッドから電子機器を遠ざけ、スマートフォンの通知もオフにして生活しました。

不眠症になったら日常生活も難しくなるので、これらの栄養補助食品の摂取と基本的な睡眠の質向上の生活習慣を続けるつもりです。