Tratamiento del insomnio mediante la ingesta de suplementos nutricionales y la mejora de los hábitos de vida

Recientemente, debido a un estrés excesivo y una tensión constante, he desarrollado insomnio. Cada vez hay más días en los que no puedo dormir bien, hasta el punto de que no puedo realizar mis actividades diarias correctamente. Por eso, he estado tomando suplementos nutricionales que contienen melatonina de manera constante y mejorando mis hábitos de vida para mejorar la calidad del sueño, tratando así el insomnio.

En primer lugar, tomé regularmente suplementos que contienen melatonina para tratar el insomnio. A medida que envejecemos, la melatonina disminuye y es difícil de producir en grandes cantidades, por lo que es fácil desarrollar insomnio. Por eso, elegí Good Night Plus, que contiene melatonina de origen vegetal, entre los productos populares y bien valorados que muchas personas toman. Este producto está hecho solo con ingredientes que se obtienen de 1 kg de 5000 kg de cerezas ácidas, lo cual lo hace aún mejor. Además, con un contenido alto de 2.578 mg de melatonina por unidad, creo que fue efectivo para tratar el insomnio. También quiero recomendar Dr. Lin, que contiene melatonina vegetal Melavine, ya que fue efectivo sin causar efectos adversos en el cuerpo.

En segundo lugar, para aliviar el insomnio causado por un estado constante de tensión y estrés excesivo, practiqué meditación y yoga. Gracias a esos momentos en los que me concentraba solo en mí mismo sin pensar en nada, poco a poco la tensión se alivió y esto ayudó en el tratamiento del insomnio. Además, para evitar el estrés derivado de las relaciones humanas, durante un tiempo no me encontré con nadie y me esforcé en tratar el insomnio.

Tercero, si los patrones de vida son irregulares y el ritmo de vida no es constante, puede aparecer insomnio, por lo que en el tratamiento del insomnio se hizo un esfuerzo para no alterar el ritmo biológico. La siesta fue de aproximadamente 30 minutos y la hora de dormir se mantuvo constante, alrededor de las 11 en punto.

Cuarto, solía trabajar en la cama o mirar el teléfono móvil, pero como la luz azul interfiere con la formación de melatonina, para tratar el insomnio, dejé los dispositivos electrónicos lejos de la cama y también apagué las notificaciones del teléfono móvil.

Cuando aparece el insomnio, incluso las actividades diarias se vuelven difíciles, por lo que planeo seguir tomando estos suplementos y manteniendo hábitos de vida básicos para mejorar la calidad del sueño.