¿El 21 de julio (domingo)🤔 ¿Cómo podemos resolver el agotamiento?

 

Primero, debes establecer un límite de tiempo en la pantalla y vivir según él.

 

Usar dispositivos digitales da la sensación de estar conectado con otros, pero también genera la presión constante de revisar las redes sociales y responder correos electrónicos en cualquier momento. Por ello, para gestionar de manera saludable la rutina diaria, es recomendable establecer límites, como revisar solo correos electrónicos o redes sociales entre las 9 de la mañana y las 6 de la tarde, y apagar las aplicaciones después de ese horario.

 

El segundo es centrarse en el cuidado personal.

 

Esto no solo es una forma de resolver el agotamiento, sino también una forma importante de prevenirlo. Es necesario mantener de manera constante algunas actividades de autocuidado y gestión, como hacer ejercicio, meditar y llevar una alimentación saludable.

 

El tercero es tomar un descanso.

 

Los expertos enfatizan la importancia de alejarse del escritorio. Durante los descansos, es fundamental desconectar audazmente del trabajo y concentrarse por completo en las actividades con las personas que amas, evitando también hablar del trabajo.

 

El cuarto es consultar con un profesional de la salud mental.

 

Las personas agotadas pueden tener dificultades para salir por sí mismas de esta situación, por lo que también se debe considerar visitar servicios de salud mental comunitarios, terapeutas o psiquiatras. Dependiendo de la intensidad del agotamiento, algunos pueden encontrar suficiente la meditación y la práctica de la atención plena, pero otros pueden necesitar la orientación y guía de un entrenador profesional.

 

El quinto es estar abierto al cambio.

 

Los expertos coinciden en que es fundamental tener una mentalidad abierta al cambio. Es difícil imaginar una vida o trabajo diferente cuando la energía y el entusiasmo están notablemente bajos. Sin embargo, si su trabajo actual lo está agotando constantemente, los expertos aconsejan considerar cambios estructurales mayores en su vida, como buscar un empleo que permita un mejor equilibrio entre trabajo y vida personal.

 

Fuente: Comedy.com