5 señales de que estás en burnout el domingo 21/7😬

¿Cómo podemos prever y detener el agotamiento, también conocido como la enfermedad laboral de los modernos?

 

El primero es la sensación de agotamiento.

 

La sensación de estar abrumado emocionalmente puede manifestarse como agotamiento físico y fatiga, lo que puede dificultar la resolución de la causa fundamental del agotamiento. Incluso las actividades cotidianas como bañarse o cocinar pueden parecer difíciles, y la rutina diaria puede parecer inalcanzable. Si te sientes más cansado de lo habitual y no sabes cómo aumentar tu energía, es posible que hayas comenzado a experimentar agotamiento.

 

El segundo está en un estado de miedo y falta de motivación.

 

El agotamiento suele estar relacionado con la ansiedad o el miedo relacionados con el trabajo, y especialmente si estas emociones aparecen después de unos días de descanso, puede ser un signo de agotamiento. Si actualmente estás experimentando agotamiento, también puedes notar que incluso después de un fin de semana o unas vacaciones, tu motivación y entusiasmo por el trabajo son notablemente bajos. Retrasar las tareas también puede ser otra señal de agotamiento.

 

El tercero es el trastorno del sueño.

 

El agotamiento puede afectar la calidad del sueño, pero una mala calidad del sueño también puede influir en el agotamiento, creando un ciclo vicioso en el que el agotamiento y los trastornos del sueño se retroalimentan continuamente.

 

El cuarto es la pérdida de apetito.

 

Perder el apetito o comer en exceso son señales de que algo no está bien. Especialmente, puede haber un aumento significativo del apetito antes de ir a trabajar o una falta de apetito.

 

El quinto es el cinismo y la irritación.

 

Los problemas de este tipo de estado de ánimo aparecen primero en las etapas iniciales del agotamiento. Los expertos indican que suele ocurrir un aumento en el cinismo y una disminución en la confianza, además de una reducción en la productividad y la concentración. En particular, si una persona que normalmente está de buen humor siente mucha frustración y irritación, esto es una señal de que se está acercando al agotamiento.

 

Fuente: Comedidoc.com