이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
¡Alivie el dolor de cabeza y la rigidez del cuello con el rodillo de espuma Daiso! (Mi método personal para manejar el dolor de cabeza de Jangsu Wang)
2024.06.24 13:29
controlar sugerencia chatarra
He estado sufriendo de dolores de cabeza debido a rigidez y tensión en el cuello durante mucho tiempo, pero el uso del rodillo de espuma de Daiso ha aliviado mucho los dolores de cabeza.
¿El uso de un rodillo de espuma común alivió el dolor de cabeza?
También me cuesta creerlo, pero esas cosas suceden jaja
Estoy sentado o de pie, y la tensión en mi cuello es alta.
Se siente rígido y con una sensación de pesadez en la garganta.
Al inclinar la cabeza, se siente dolor en el cuello.
Cada vez que eso sucede, también aparece un dolor de cabeza.
Me dolía la parte superior o la parte trasera de la cabeza.
Antes pensaba que el dolor de cuello y el dolor de cabeza eran cosas separadas, pero en realidad están relacionados. El dolor de cuello puede causar dolor de cabeza.
El uso de la silla con respaldo para el cuello alivió un poco el dolor.
Al estar de pie, sin soporte para el cuello, volvió el dolor nuevamente.
El dolor es tan intenso que incluso inclinar ligeramente la cabeza causa molestias.
Los masajes y estiramientos para aliviar los músculos tensos alrededor del cuello también son útiles, pero he visto un efecto claro en la reducción de dolores de cabeza al usar un rodillo de espuma de Daiso.
Me sorprende escuchar que usan comúnmente un rodillo de espuma para aliviar dolores de cabeza causados por dolor de cuello.
He estado sufriendo de dolores de cabeza durante mucho tiempo, casi pensando que era una cefalea crónica.
Cuando tenía dolor de cabeza, no me sentía claro y estaba cansado, así que muchas veces quería acostarme. Cuando me acostaba, el dolor de cabeza solía disminuir.
[Instrucciones para usar el rodillo de espuma de Daiso]
✔Todos los procesos deben hacerse con cuidado
❌Y si tiene hernia de disco cervical, creo que no debería usarlo. (Si tiene hernia de disco cervical, le recomiendo el método de acupresión cervical que se indica a continuación)
❌ En el caso de cuello de tortuga o cuello recto, hacer esto puede sobrecargar el cuello, por lo que no se recomienda.
Debe acostarse suavemente como si apoyara la cabeza en una almohada.
El rodillo de espuma es duro, así que hay que acostarse con cuidado y lentamente; no te tires de golpe, eso puede causar un problema grave.
Simplemente me acuesto en la cama o pongo una manta y me acuesto.
Llevo el rodillo de espuma al cuello.
Coloque suavemente el rodillo de espuma en la parte superior del cuello, conectada con la cabeza, y presione suavemente.
✔ La parte con protuberancias del foam roller presiona los músculos del cuello, por lo que puede causar un poco de dolor, pero es un dolor refrescante y es bueno mantenerlo presionado por un tiempo. Aunque duele, la sensación refrescante es perfecta. Jaja
✔No desaparece el dolor de cuello solo con mantener presionado durante un tiempo, por lo que es recomendable hacer acupresión con cuidado todos los días.
No es lo mismo que presionar con la mano.
Al principio, acuéstese boca arriba y busque lentamente el punto tenso en su cuello, permaneciendo en esa posición durante un tiempo.
Luego, gira ligeramente la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda para buscar un lugar fresco y presiona en diferentes puntos.
Existen dos tipos de protuberancias en el rodillo de espuma de Daiso.
La sensación al usar las protuberancias cortas y las largas es diferente.
Las protuberancias cortas son un poco más dolorosas y refrescantes.
Después de presionar la parte superior del cuello, también puede presionar hacia abajo en el cuello.
Estoy usando un rodillo de espuma para masajearme aproximadamente 30 minutos por la mañana y por la noche.
La dolor de garganta y la rigidez han disminuido mucho en comparación con antes de usarlo.
El dolor de cabeza también ha disminuido.
Me gustaría recomendar a las personas que están experimentando dolores de cabeza causados por rigidez o pesadez en el cuello que prueben esto.
También te enseñaré en YouTube cómo presionar el cuello con un rodillo de espuma. Usé un rodillo de espuma de material EVA sin protuberancias. Es como una almohada, se envuelve y se balancea de izquierda a derecha.
(Fuente de la imagen: YouTube 힘내SHOW)
No debe hacer esto en casos de cuello de tortuga o cuello recto
Puede empeorar la tortícolis si el cuello se dobla demasiado.
Para un rodillo de espuma EVA sin protuberancias de más de 90 cm, colóquelo en línea recta en forma de cuerpo humano, apoye el cuello y la espalda en línea sobre él y, desde el extremo del rodillo, aplique presión en el cuello.
Criterios para elegir un rodillo de espuma para aliviar la rigidez y el dolor en el cuello
Es mejor que sea delgado.
Si es demasiado grueso, tienes que levantar mucho el cuello, lo cual no es bueno.
Estoy usando un diámetro de aproximadamente 9.5 cm.
Al presionar la parte saliente, aunque tiene una especie de cojín,
Cuando se usa acostado, se siente bastante presión~
Creo que sería mejor que fuera más largo para usarlo en múltiples propósitos.
Se recomienda usar un rodillo de espuma sin protuberancias de EVA para principiantes.
Lo que tiene una textura de EVA con amortiguación, sin protuberancias y con una longitud de 60 cm, lo venden en Cachedil.
No se puede aliviar todos los dolores de cabeza solo con el masaje de cuello con rodillo de espuma...
Por supuesto, las causas de los dolores de cabeza son muy variadas.
Algunas personas pueden no experimentar efectos.
Creo que sería bueno que lo pruebes, ya que aliviar la tensión en la parte tensa del cuello también ayuda a la salud.
Sin embargo, no se recomienda si tiene hernia de disco cervical.
El rodillo de espuma es bueno no solo para el cuello, sino también para masajear las pantorrillas.
Coloca un rodillo de espuma debajo de la pantorrilla y ruédalo para aliviar la tensión.
Es realmente útil tener uno.
¡Es un artículo que quiero elogiar!
Relaja los músculos del cuello con un rodillo de espuma por la mañana y por la noche.
Es bueno que te hagas presión en la garganta cada vez que piensas en ello.
Hay dos puntos de acupresión en el cuello para aliviar el dolor de cabeza.
Fuente de la imagen: YouTube EBS Salud
En la vida cotidiana, trato de no inclinar la cabeza hacia abajo.
¿El uso prolongado del teléfono inteligente causa dolor de cuello y dolores de cabeza?
Normalmente miramos el teléfono inteligente inclinando la cabeza hacia abajo.
Este hábito puede causar dolores de cabeza.
No debe inclinar la cabeza siempre que sea posible
Cuanto más inclinas la cabeza
La carga que soporta la garganta aumenta
Dolor de garganta y dolor alrededor del cuello
También puede causar dolores de cabeza
¡Siempre me duele la garganta!
A menos que esté acostado, el cuello siempre soporta peso, ¿verdad?
Porque la cabeza, que pesa aproximadamente 5 kg, está soportada por el cuello. Cuando se mira hacia adelante y se mantiene una postura correcta, la carga es aproximadamente 5 kg, que es el peso de la cabeza. Sin embargo, al inclinar la cabeza hacia abajo, la carga aumenta varias veces.
Si inclinas la cabeza aproximadamente 30 grados, la carga que soporta el cuello aumenta más de tres veces, y si la inclinas 60 grados, la carga aumenta más de cinco veces.
Cuanto más inclinas la cabeza, mayor será la presión en el cuello, lo que provoca dolor muscular alrededor del cuello, dolores de cabeza e incluso puede causar hernias discales cervicales en casos graves.
Cómo aliviar el dolor de cabeza crónico causado por dolor de garganta anormal
Era mi propio método para lidiar con los dolores de cabeza.
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comentario 15
- 들꽃7
폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
- 지영도영
건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 마고할미
아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 에너자이저2
와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 인프리
폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 프카쟁이
저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??