Guía completa de alimentos beneficiosos para el infarto cerebral | Desde frutas y ejercicio hasta suplementos, proteja la salud de su cerebro.

Una enfermedad aterradora que puede cambiar toda tu vida cuando ataca es el infarto cerebral.
Porque una vez que un vaso sanguíneo se bloquea, no es fácil volver a abrirlo,
Hay una razón por la que dicen que es mejor prevenir que curar.

 

En particular, los alimentos que son buenos para el infarto cerebral se pueden comer simplemente controlando la dieta habitual.
Este es un tema que interesa a muchas personas porque puede reducir significativamente el riesgo.

 

Hoy veremos pescado, frutas y otros alimentos que realmente ayudan a prevenir los accidentes cerebrovasculares.

 

El pescado azul, fuente líder de omega-3

 

Lo primero que me gustaría recomendar es caballa, paparda, atún, salmón Es el mismo pescado azul.

Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3 como EPA y DHA.
Se sabe que es eficaz para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y disolver los coágulos de sangre.

 

• - Previene la formación de coágulos sanguíneos (inhibe la formación de coágulos sanguíneos)
  - Reduce el colesterol malo (LDL)
  - Inhibición de la inflamación en los vasos sanguíneos cerebrales.
•  

Se recomienda comerlo 2-3 veces por semana y, a ser posible, al vapor en lugar de a la parrilla o guisado.

 

Verduras Entre las verduras, los tomates y las zanahorias.

 

Entre los alimentos que son buenos para el infarto cerebral, el tomate es casi imprescindible.

tomate Rico en licopeno, betacaroteno y vitaminas C y E.
Es muy bueno para proteger las células del oxígeno activo.

 

Otra verdura zanahoria También recomiendo comerlo juntos.
Es rico en betacaroteno, que ayuda a prevenir la acumulación de colesterol nocivo en los vasos sanguíneos.

 

• - Tomates: Cómelos crudos o cocínalos con un poco de aceite de oliva para aumentar su absorción.
  - Zanahorias: Se pueden consumir sin carga en ensaladas o jugos.

 

¡Soja, tofu e incluso frijoles negros! Productos de soya.

 

frijol No es exagerado decir que la plata es amiga de los vasos sanguíneos cerebrales.
Rico en proteína de soja, saponina y lecitina.
Tiene el efecto de reducir los niveles de grasa en la sangre.

 

• - Se puede consumir en diversas formas, como tofu, brotes de soja, pasta de soja y cheonggukjang.
  - Los frijoles negros son particularmente ricos en antocianinas, que son excelentes para la actividad antioxidante.
•  

Si lo cocinas sin que quede demasiado salado, como un guiso de pasta de soja, se convierte en un alimento muy bueno y saludable.

 

 

El ajo y la cebolla son limpiadores naturales de los vasos sanguíneos.

 

Contiene alicina ajo y cebolla Es
Suprime la inflamación de los vasos sanguíneos y ayuda a la circulación sanguínea.

 

• - Ajo: si eres coreano, probablemente no necesites empacar mucho.
  - Cebolla: Uso versátil en ensaladas, sopas y guarniciones.
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Un buen objetivo es comer uno o dos dientes de ajo o media cebolla cada día.

 

Las frutas recomendadas incluyen manzanas, bayas y plátanos.

 

Entre frutas Manzanas, fresas, plátanos Te lo recomiendo.

 

• Manzanas: Ricas en pectina (fibra dietética soluble), reducen el colesterol LDL.
  - Bayas (arándanos, frambuesas): llenas de antioxidantes
  - Plátano: Rico en potasio, ayuda a excretar sodio y estabiliza la presión arterial.
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Además de esto, también es bueno consumir regularmente kiwi, pomelo y naranjas.

 

¿Cuáles son algunos buenos suplementos nutricionales o hábitos dietéticos para el infarto cerebral?

 

Más allá de la comida, es muy importante controlar tus hábitos alimentarios.

 

• - Come ligero: Los alimentos salados aumentan la presión arterial.
  - Reducir los alimentos instantáneos picantes
  - El aceite es principalmente aceite vegetal (aceite de cártamo, aceite de oliva, etc.)
  - Evite comer en exceso y mastique lentamente.
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Los suplementos como omega-3, vitamina E y coenzima Q10 pueden ser útiles.
Le recomendamos encarecidamente que consulte con un médico antes de tomarlo.

 

 

Después de guardar la imagen de arriba, ¡úsala cuando compres!

 

¡Excelente! Prueba este ejercicio para aliviar el derrame cerebral.

 

Tipos de ejercicio recomendados

 

1. Caminata rápida (marcha rápida)
Incluso caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede mejorar significativamente tu salud vascular. Para quienes usan Cashdoc con regularidad, ¡es pan comido!

 

2. Ejercicio aeróbico como natación, ciclismo y yoga.
Si lo haces de forma constante y sin forzar demasiado tu cuerpo, es bueno para controlar la presión arterial.

 

3. Entrenamiento de fuerza ligero (sentadillas, ejercicios con bandas, etc.)
Mantener la masa muscular también es importante, especialmente en la vejez, ya que ayuda a mantener el equilibrio y está relacionado con la osteoporosis.

✅El infarto cerebral se puede prevenir mediante el control de la dieta.

 

Hay muchos alimentos que son buenos para el infarto cerebral,
Más importante que eso son los hábitos alimenticios que practicas constantemente.

 

Es bueno comer una comida saludable,
Los alimentos que comemos cada día de manera inconsciente tienen un impacto mayor.

Intenta cambiar tu dieta poco a poco, empezando hoy mismo.

Con sólo comer un pescado más y un alimento salado menos,
Mis vasos sanguíneos cerebrales definitivamente pueden volverse más saludables.

Empecemos desde ahora a practicar y a crear hábitos saludables.

 

 

 

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