血管をきれいにする8つの食品

紫色のさつまいも

紫色のさつまいもはポリフェノール成分を多く含んでおり、血圧を下げる効果があります。血管を強化し、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞などの疾患を予防するのに良いです。さつまいもに豊富に含まれるカリウムは、高血圧の原因となるナトリウムを体外に排出する役割も果たします。

 

黒豆

黒豆を継続的に摂取すると、血管壁にたまったコレステロールや老廃物が除去され、血液循環がスムーズになります。コレステロールも体外へ排出する役割を果たします。

 

3. お尻

さわやかな味わいの梨にはグルタチオン成分が含まれています。この成分は抗酸化および抗がん効果があり、血圧を正常化して脳卒中を予防します。

 

4. ナッツ

ナッツ類には不飽和脂肪酸やフラボノイド、抗酸化成分が豊富で、体内の悪玉コレステロールを減少させる。高脂血症、高血圧、脳卒中などの心血管疾患を予防する。継続的に摂取すれば腸が健康になり、便通も良くなる。特に松の実は肌の美容に、クルミは脳血流を良くする。

 

5. かぼちゃ

かぼちゃにはカロテノイド成分が豊富に含まれている。この成分は有害な酸素から体を守り、老化防止に良い。さらに、心血管疾患にかかるリスクを低減してくれる。

 

リンゴ

リンゴには水溶性繊維であるペクチンが含まれている。ペクチンは腸でコレステロールの吸収を妨げる。また、抗酸化成分であるポリフェノールは有害な酸素による細胞損傷を抑制し、血管疾患を防ぐ。

 

7. オイル類

オリーブオイルは抗酸化作用に優れ、血液をきれいにし、血管を清潔に保ちます。ごま油やえごま油には血管の健康に良いオメガ3脂肪酸が含まれており、血液循環を促進し、血管の炎症を抑えます。

 

8. 緑黄色野菜

カロテノイドという抗酸化物質を含む緑黄色野菜は、抗癌、アンチエイジング効果はもちろん、血管を掃除し血液をきれいにする効果もあります。代表的な野菜には人参、トマト、ナスがあり、サラダやすりつぶしてジュースにすると良いそうです。

 

 

私はナッツ類をよく食べます。

他の食べ物も用意しなければなりませんね。

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