Siempre picoteo mucho después de comer. ¿Podría ser una adicción a los carbohidratos?

안레몬

저도 꼭 밥먹고 나면 디저트가 너무 먹고 싶은데 건강에 좋지 않으니 조금씩 고치고 있어요. 디저트 먹고 싶을때 견과류 한봉지 먹고 끝내거나 참크래커 같은 그나마 덜 자극적인 과자 먹으려고 합니다. 두부과자도 추천해요. 억지로 확 끊기 보다는 서서히 조금씩 줄이는게 좋더라구요

유미쿠키맘

저도 탄수 중독인 것 같아요. 한 끼라도 탄수화물을 안 먹으면 꼭 생각이 나고.ㅜㅜ
밥 먹고 나서도 님처럼 빵이나 디저트로 꼭 먹게 돼요.
되도록 디저트는 과일로 먹도록 노력하고 있어요.
님도 과일이나 견과류 먹는 거 저도 추천드립니다. 우리 같이 꼭 건강한 디저트 습관 기르도록 노력해요!!

중독이라면 중독인거같은데 많은 탄수화물 섭취는 좋지않으니 줄여보세요

쑤 ෆ

저도 한때 밥보다 빵이나 간식이 더 편해서 자주 먹었어요 ㅠ 아침에 바쁘다는 이유로 빵으로 해결하다 보니까, 하루라도 안 먹으면 괜히 허전하고 생각나더라고요..

밥 먹고 배부른데도 간식배가 따로 있는 느낌 진짜 공감해요 ㅠ 이게 꼭 의지 부족이라기보다는, 단 음식이 혈당을 급하게 올렸다가 떨어뜨리면서 계속 당기는 패턴일 수도 있대요.. 완전 탄수화물 중독이라기보다 습관이랑 혈당 롤러코스터 영향일 가능성이 커요.

저는 그래서 갑자기 끊기보다는, 빵을 통밀이나 단백질이 들어간 걸로 바꾸고, 식후에는 바로 양치하거나 따뜻한 차를 마시는 식으로 조금씩 줄였어요. 완전히 안 먹는 것보다 양을 줄이는 방식이 훨씬 현실적이더라고요 ㅠ 너무 자책 안 해도 될 것 같아요..

탄수화물 중독이 맞아요. 저도 밥먹고 꼭 간식으로 또 먹게 됩니다. 배가 안고파도 습관처럼 자주 먹는것 같아요. 한번 조금씩 줄여 보세요 

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저도 밥 배부르게 먹었는데 믹스커피나 초코렛 과일같은거 꼭 먹게되더라구요 배고픈것도 아닌데 중독이고 습관인것 같아요 한번에 끝는것 보다는 서서히 줄이고 대체로 블랙커피나 차를 마시는것이 좋을것 같아요 

말해뭐해

빵이나 과자 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려서 배가 불러도 뇌는 배고프다고 착각하게 만들어요. 아침에 빵 대신 삶은 달걀이나 견과류를 먼저 드셔서 '가짜 허기'를 달래보시는 건 어떨까요?

냥이키우기

이거 참 혼란 스럽습니다
밥이 탄수화물인데...

임★선

간식을 자주 먹으면 혈당 변동이 커질 수 있어요. 식습관을 조금씩 조절해보는 게 좋아요.

저도 밥 먹고 나서도 뭐가 자꾸 댕기네요 
정제된 탄수화물을 자주 먹으면 혈당이 급격히 오르내리며 몸이 계속해서 단것을 원하는 상태가 되는데, 이는 전형적인 탄수화물 중독 증상이라고 해요  
아침에 빵 대신 달걀이나 견과류 같은 단백질 위주의 식단을 챙기시면 급격한 혈당 변화를 막아 간식 생각이 덜 날 수 있어요
입이 심심할 때는 단 과자 대신 시원한 물을 마시거나 식이섬유가 풍부한 채소를 조금씩 씹어 드셔보세요

저도 솔직히 밥 먹고나서 빵같은 간식이 자꾸 생각나서 힘드네요 
밥 먹고 간식을 자주 찾는다고 해서 탄수화물 중독이라고 단정되진 않습니다 
식사 후 혈당이 빨리 떨어진다면 단 음식이 땡길 수 있거든요 
식후 디저트 습관때문에 먹는 경우도 다분합니다(이건 제가 그런것 같아요)
식사에 단백질 지방이 부족하다면 금방 배가 고파져서 간식을 먹기도 하구요 
단 음식으로 스트레스 관리를 하는 습관이라면 그럴 수 있어요 
식사에 단백질과 식시섬유 늘리고 차차 줄여가는 습관을 들여보세요