Muchas mujeres sienten ganas de comer dulces como chocolates y caramelos durante su período. ¿Cuál es la razón?

 

Es debido a cambios hormonales. Desde la ovulación hasta antes de la menstruación, la progesterona, un tipo de hormona femenina, aumenta gradualmente y la secreción de estrógeno disminuye. En ese momento, la progesterona actúa reduciendo los niveles de azúcar en la sangre, y los cambios en la secreción de hormonas femeninas disminuyen la serotonina, lo que provoca una sensación de felicidad.

 

Por lo tanto, puede que desees comer alimentos azucarados o carbohidratos como pan para elevar los niveles de azúcar en la sangre. Otra razón para esto es que estos alimentos aumentan la proporción de triptófano, que es la materia prima de la serotonina, en el cuerpo. De hecho, un estudio nacional encontró que el 68.8% de 400 estudiantes universitarias experimentaron un aumento en la ingesta de alimentos justo antes de su período menstrual, y la comida más deseada fueron los dulces como chocolates, caramelos, galletas y pasteles (74.1%).

Muchas mujeres experimentan un aumento repentino de peso justo antes de la menstruación y luego una disminución después de la menstruación.

 

Esto se debe a que los niveles elevados de progesterona antes de la menstruación hacen que el cuerpo retenga agua. Luego, cuando los niveles de progesterona disminuyen y comienza la menstruación, el agua en el cuerpo se elimina y se produce una reducción de peso.

 

Sin embargo, es probable que la grasa corporal haya aumentado en lugar de disminuir. La progesterona inhibe la acción de las enzimas lipolíticas, lo que hace que el cuerpo sea más propenso a acumular grasa. Incluso al comer la misma cantidad de comida, la sensibilidad a la insulina disminuye, lo que provoca una mayor secreción de insulina y una acumulación más fácil de grasa.

 

Por lo tanto, durante la menstruación, hay que tener cuidado de no comer en exceso alimentos azucarados o ricos en carbohidratos, ya que esto puede provocar aumento de peso. Cuando llegue el período, es útil beber con frecuencia tés de hierbas como té de hierbas para reducir el apetito o, de manera consciente, evitar alimentos con alto contenido calórico.

Si quieres evitar engordar, es mejor consumir plátanos en lugar de alimentos ricos en carbohidratos como chocolates o pasteles justo antes de la menstruación. Esto se debe a que los plátanos contienen una gran cantidad de triptófano, un aminoácido que desempeña un papel importante en la síntesis de serotonina.

 

 

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Tome té de hierbas,

El hambre se calma con un plátano.

Será útil si llevas un refrigerio.