[Dieta] Masticar los alimentos más de 30 veces. Mantener el tiempo de comida por más de 20 minutos.

¡La dieta de todos los problemas!

A medida que envejezco, también siempre hago esfuerzos para hacer una dieta saludable y mantenerme en forma.

 

Caminar más de diez mil pasos al día

 

 

Camino más de diez mil pasos para mantener mi condición física.

Es muy importante convertir en hábito caminar todos los días para tener un metabolismo basal alto.

Caminar de 10,000 a 20,000 pasos siempre, así que aunque sienta que he comido bastante, no suelo engordar mucho.

 

Beber 2 vasos de agua antes de comer

 

Normalmente, trato de beber mucha agua.

También es una muy buena costumbre beber agua en ayunas por la mañana, pero antes de comer, yo bebo dos vasos de agua.

Bebo aproximadamente 500 ml para una comida.

Beber agua ayuda a sentir saciedad y también previene comer en exceso.

 

¡Y lo más efectivo! ¡Mi consejo infalible!

 

Masticar los alimentos más de 30 veces. Mantener el tiempo de comida por más de 20 minutos.

 

Yo tampoco lo sabía, pero me dijeron que debo masticar los alimentos más de 30 veces.

Al principio estaba ocupado tragar, pero últimamente, al masticar conscientemente por más tiempo, también me siento lleno y no como en exceso.

Se dice que tarda aproximadamente 20 minutos desde que el cerebro recibe la señal de que el estómago está lleno.

Antes, comía tan rápido que en 5 minutos ya había terminado, pero ahora, masticando 30 veces, me lleva más de 20 minutos.

 

Come solo medio plato de arroz con granos integrales y superalimentos como avena, y en una comida del día solo come ensalada sin salsa para que su cuerpo se sienta más ligero. Controle su dieta mientras hace ejercicio y no consuma cerveza con frecuencia porque hace mucho calor, ¡eso nunca debe hacerse!

Evite comer snacks o alimentos con harina y consuma un poco de verduras y frutas.

Es una dieta muy difícil, pero todos ánimo y adelante..

En verano, vamos a tener éxito en la dieta y lucir bonitas.

¡Mucho ánimo!