울산뺀질이
커피좋아하는데 중독 안되려면 물을 많이 마셔야겠어요 사실 중독 수준까지 갔는데 지독한 감기가 오는 바람에 커피를 못마셨네요~~ 그래도 커피는 못 끊어요 ㅎㅎㅎ 정보감사합니다^^
昼食後にコーヒーを一杯いかがですか
私はミックスコーヒーよりもブラックコーヒーを好みます。
時々ミックスコーヒー一杯も飲みたくなるときがある
こっそりとありますね
しかし問題はコーヒーには大量のカフェインが含まれていることです。
1日に2〜3杯までなら大丈夫ですが、
個人差によって異なるようです
コーヒーを飲んでも、「カフェイン過剰摂取と依存を避ける方法」
よく熟せば、より健康になれると思います
カフェイン中毒を避けるためにはどうすればいいですか？
たくさん水を飲むこと
コーヒーやコーラの代わりにたくさん水を飲むのが良いです。冷たい水でも熱い水でも構いません。
手に飲み物の瓶やグラスを持っていれば、コーヒーや緑茶が入ったカップがないときに感じる寂しさも減るだろう。
運動量を増やすこと
運動はカフェインに匹敵する刺激剤であり活力源だ。ただし、ベンチプレスのようなウェイトトレーニングは避けた方が良い。
このような運動は山をはじめとする胃の内容物を逆流させるため、良くありません。
▷ 長時間空けておかないでください ◁
空腹感が長く続かないようにする必要があります。4時間以上胃を空にしないことが良いです。
空腹になるほど神経が鋭くなる。少量の食事を頻繁にとることは、胃酸逆流を防ぐなど体に良い。
十分な睡眠をとること
最も効果的な疲労回復薬は睡眠です。
毎晩決まった時間や似た時間帯に寝て、7〜8時間眠るのが良いです。
▷ 健康的な食べ物を食べる ◁
カフェインの入っていない飲み物を飲みなさい。
デカフェコーヒーも微量のカフェインを含んでいますが、一般的なコーヒーの良い代替品です。
カフェインが全く含まれていないハーブティーも良いです。また、精製された砂糖やファストフードを避けてください。
繊維質が豊富な果物や野菜をたくさん食べるのが良いです。
コーヒーやコーラの代わりにたくさん水を飲むのが良いです。冷たい水でも熱い水でも構いません。
手に飲み物の瓶やグラスを持っていれば、コーヒーや緑茶が入ったカップがないときに感じる寂しさも減るだろう。
運動量を増やすこと
運動はカフェインに匹敵する刺激剤であり活力源だ。ただし、ベンチプレスのようなウェイトトレーニングは避けた方が良い。
このような運動は山をはじめとする胃の内容物を逆流させるため、良くありません。
▷ 長時間空けておかないでください ◁
空腹感が長く続かないようにする必要があります。4時間以上胃を空にしないことが良いです。
空腹になるほど神経が鋭くなる。少量の食事を頻繁にとることは、胃酸逆流を防ぐなど体に良い。
最も効果的な疲労回復薬は睡眠です。
毎晩決まった時間や似た時間帯に寝て、7〜8時間眠るのが良いです。
▷ 健康的な食べ物を食べる ◁
カフェインの入っていない飲み物を飲みなさい。
デカフェコーヒーも微量のカフェインを含んでいますが、一般的なコーヒーの良い代替品です。
カフェインが全く含まれていないハーブティーも良いです。また、精製された砂糖やファストフードを避けてください。
繊維質が豊富な果物や野菜をたくさん食べるのが良いです。
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comentario 22
땡땡이카페인 중독이 되지 않도록 노력 해야겠네요 노력 할게 넘 많아요. ㅎㅎ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌맞아요 이거 은근히 중독으로 넘어갈 수 있어요 커피 적당히 먹어야 될 거 같애요
- 오둥씨
커피에 들어있는 카페인도 있지만 에너지 음료에도 들어있지요 무분별한 카페인 섭취는 불안, 불면 등을 유발할 수 있으니 주의가 필요하겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무분별한 카페인 섭취 정말 조심 해야죠 저는 그나마 다행인 게 에너지 음료는 아예 먹지 않거든요
- 깐데또까
커피를 진하게 마시지 않을것~ 전 진하게 마시는걸 좋아하거든요 물을 많이 마셔줘야겟어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피를 먹는 만큼 자주 마셔 줘야 된다면서요 그래야지 건강이 좋다고 하네요
지영도영커피 즐겨마시는데 정보 참고할께요 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 커피 무지 좋아하거든요 건강도 잘 생각하면서 커피 마셔야겠어요
안레몬저는 아주 카페인에 예민해서 커피 잘 안마시게 되더라구요. 아주 연하게 마시거나 디카페인 선호합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
디카페인도 좋죠 저는 원래 진한 커피를 좋아해서 참 문제에요
- 자일리톤
저는 믹스커피 매니아에요. 다른 음료수는 안마시는데 이건 끊을수가 없네요. 커피 마시면 목 말라서 물도 저절로 많이 마시게 되긴 하더라구요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 믹스 좋아하시는 군요 저는 엄청 간혹 하다가 먹기는 해요
비니비니카페인 중독은 피해야죠 하루에 한두잔은 괜찮겠죠^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쳐 하루에 두 잔괜찮겠죠 그래도 진한 커피는 하루에 두 잔 안 되는 거 같애요
- 블리비
믹스커피 중독을 겪어봤어요. 대학병원까지 가서 위내시경을 할 정도로 위통이 심했거든요. 하루 6~7잔의 커피를 어떻게나 마셨을까 지금은 이해가 가지 않지만요. 커피중독을 피하는 방법 잘 알고 갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 중도 그렇군요 아 그러기 전에 좀 조심 해야겠네요
써니커피를 아예 안마시는 접니다만 물도 많이 마시고 과일 채소도 많이 먹을께용~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 물도 많이 마시고 과일 채소도 열심히 챙겨볼게요
아침햇살77카페인 정보 네요 잘 알아갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 좋아하시나요 카페인 조심해야 돼요