울산뺀질이
커피좋아하는데 중독 안되려면 물을 많이 마셔야겠어요 사실 중독 수준까지 갔는데 지독한 감기가 오는 바람에 커피를 못마셨네요~~ 그래도 커피는 못 끊어요 ㅎㅎㅎ 정보감사합니다^^
Cómo evitar el consumo excesivo y la adicción a la cafeína
2025.02.05 14:46
controlar sugerencia chatarra
Tomemos una taza de café después del almuerzo.
Prefiero el café negro en lugar del café con mezcla.
A veces me apetece una taza de café mezclado.
De manera discreta, sí.
Pero el problema es que el café contiene una gran cantidad de cafeína.
Hasta 2-3 vasos al día está bien, pero,
Parece que varía de persona a persona.
Incluso al tomar café, la forma de evitar el consumo excesivo de cafeína y la adicción
Creo que si se cocina bien, será más saludable.
¿Cómo puedo evitar la adicción a la cafeína?
▷ Beber mucha agua ◁
Es mejor beber mucha agua en lugar de café o refrescos. No importa si el agua está fría o caliente.
Si sostienes una botella o un vaso con una bebida en la mano, también disminuirá la sensación de vacío cuando no tengas una taza con café o té verde.
Aumentar la cantidad de ejercicio
El ejercicio es un estimulante y revitalizante comparable a la cafeína. Sin embargo, es mejor evitar entrenamientos con pesas como el press de banca.
Este tipo de ejercicio no es recomendable porque hace que el contenido del estómago, incluyendo las montañas, regrese hacia arriba.
▷ No dejes el espacio vacío por mucho tiempo ◁
Es recomendable no tener hambre por mucho tiempo. Es mejor no dejar el estómago vacío por más de 4 horas.
Cuanto más hambriento estás, más agudas se vuelven tus nervios. Comer pequeñas porciones con frecuencia es bueno para el cuerpo, como para prevenir el reflujo ácido.
Dormir lo suficiente
El mejor remedio para recuperarse del cansancio es el sueño.
Es recomendable acostarse a una hora fija o similar cada noche y dormir entre 7 y 8 horas.
▷ Comer alimentos saludables ◁
Bebe bebidas sin cafeína.
El café descafeinado también contiene una pequeña cantidad de cafeína, pero es una buena alternativa al café regular.
También es bueno el té de hierbas sin cafeína en absoluto. Además, evita el azúcar refinada y la comida rápida.
Es recomendable comer muchas frutas y verduras ricas en fibra.
Es mejor beber mucha agua en lugar de café o refrescos. No importa si el agua está fría o caliente.
Si sostienes una botella o un vaso con una bebida en la mano, también disminuirá la sensación de vacío cuando no tengas una taza con café o té verde.
Aumentar la cantidad de ejercicio
El ejercicio es un estimulante y revitalizante comparable a la cafeína. Sin embargo, es mejor evitar entrenamientos con pesas como el press de banca.
Este tipo de ejercicio no es recomendable porque hace que el contenido del estómago, incluyendo las montañas, regrese hacia arriba.
▷ No dejes el espacio vacío por mucho tiempo ◁
Es recomendable no tener hambre por mucho tiempo. Es mejor no dejar el estómago vacío por más de 4 horas.
Cuanto más hambriento estás, más agudas se vuelven tus nervios. Comer pequeñas porciones con frecuencia es bueno para el cuerpo, como para prevenir el reflujo ácido.
El mejor remedio para recuperarse del cansancio es el sueño.
Es recomendable acostarse a una hora fija o similar cada noche y dormir entre 7 y 8 horas.
▷ Comer alimentos saludables ◁
Bebe bebidas sin cafeína.
El café descafeinado también contiene una pequeña cantidad de cafeína, pero es una buena alternativa al café regular.
También es bueno el té de hierbas sin cafeína en absoluto. Además, evita el azúcar refinada y la comida rápida.
Es recomendable comer muchas frutas y verduras ricas en fibra.
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comentario 22
- 땡땡이
카페인 중독이 되지 않도록 노력 해야겠네요 노력 할게 넘 많아요. ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 이거 은근히 중독으로 넘어갈 수 있어요 커피 적당히 먹어야 될 거 같애요
- 오둥씨
커피에 들어있는 카페인도 있지만 에너지 음료에도 들어있지요 무분별한 카페인 섭취는 불안, 불면 등을 유발할 수 있으니 주의가 필요하겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무분별한 카페인 섭취 정말 조심 해야죠 저는 그나마 다행인 게 에너지 음료는 아예 먹지 않거든요
- 깐데또까
커피를 진하게 마시지 않을것~ 전 진하게 마시는걸 좋아하거든요 물을 많이 마셔줘야겟어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피를 먹는 만큼 자주 마셔 줘야 된다면서요 그래야지 건강이 좋다고 하네요
- 지영도영
커피 즐겨마시는데 정보 참고할께요 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 커피 무지 좋아하거든요 건강도 잘 생각하면서 커피 마셔야겠어요
- 안레몬
저는 아주 카페인에 예민해서 커피 잘 안마시게 되더라구요. 아주 연하게 마시거나 디카페인 선호합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
디카페인도 좋죠 저는 원래 진한 커피를 좋아해서 참 문제에요
- 자일리톤
저는 믹스커피 매니아에요. 다른 음료수는 안마시는데 이건 끊을수가 없네요. 커피 마시면 목 말라서 물도 저절로 많이 마시게 되긴 하더라구요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 믹스 좋아하시는 군요 저는 엄청 간혹 하다가 먹기는 해요
- 비니비니
카페인 중독은 피해야죠 하루에 한두잔은 괜찮겠죠^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쳐 하루에 두 잔괜찮겠죠 그래도 진한 커피는 하루에 두 잔 안 되는 거 같애요
- 블리비
믹스커피 중독을 겪어봤어요. 대학병원까지 가서 위내시경을 할 정도로 위통이 심했거든요. 하루 6~7잔의 커피를 어떻게나 마셨을까 지금은 이해가 가지 않지만요. 커피중독을 피하는 방법 잘 알고 갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 중도 그렇군요 아 그러기 전에 좀 조심 해야겠네요
- 써니
커피를 아예 안마시는 접니다만 물도 많이 마시고 과일 채소도 많이 먹을께용~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 물도 많이 마시고 과일 채소도 열심히 챙겨볼게요
- 아침햇살77
카페인 정보 네요 잘 알아갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 좋아하시나요 카페인 조심해야 돼요