優しく断る方法、心理学者がおすすめする最高の言い訳7選

他の方法を考えてみます

この言葉は拒否、受容、回避など相手が予想するすべての反応から外れている。まさに完璧に曖昧な答えである。相手は苛立つかもしれないが、特に代案を出すのは難しい。心理学ではこれを相互扶助の理論と呼ぶ。提案が気に入っているが状況が難しくて代案を見つけるつもりだと感じさせにくい。婉曲的な拒否と同時に礼儀正しい人という印象を与える。

 

次の機会には必ず！

未来の可能性を示すことが拒否を容易に受け入れさせる。人間は未来志向の思考をする際に状況をより肯定的に評価する傾向があるからだ。「今回」と「次回」を直接比較して言及すれば効果は二倍になる。「今回はどうしても時間が取れないが、次回は必ず会いましょう。」拒否を短期的な状況として認識すれば、相手が受ける傷も減らすことができる。

 

わかりません

人間には不確実なものを避けようとする本能がある。そのおかげで、何か頼まれたときに「わからない」と答えることは非常に効果的な断る言葉となる。短くて明確であるほど良い。「お断りします」は相手に自分の断る態度を解決したいと思わせるが、「わかりません」は他の人を探す必要があると考えさせる。

 

少し時間がかかります

効果的であると有名な断りの一言です。認知的不協和理論によると、人間は相手が自分の要求を負担に感じる場合、それを調整しようとする傾向を示します。直接的な断りよりも、相手に自分の苦労を推測させる方がより効果的です。出勤直後にたくさんの仕事を押し付けてくる上司には、「はい、わかりました。でも、時間がかかりそうです。今日残業申請してもいいですか？」と言います。自然で効果的な断りの効果が得られます。

 

私は準備ができていません

心理学的に見ると、実際に最もよく使われる言い訳が最も自然な言い訳である。結婚の準備、転職の準備、話す準備、年齢を受け入れる準備···。一体どんな準備ができていないのかはわからないが、いつも通じる。これは自己決定理論によるものだ。研究によると、準備状態を強調し、選択の自由を求める意見がより尊重される傾向がある。具体的な状況説明や準備にどれくらい時間がかかるかの提示がなくても、結果は同じだった。「準備ができていません」は、相手に「私の自由を尊重してください」という無意識のサインであり、同時に私を理解させる魔法の一言である。

 

それは能力外のことです

自分の能力を卑下しながら断る言い訳を見つける必要があるのかもしれないと思うかもしれないが、それには効果がある。境界設定理論によると、自分の限界を認める態度は相手に心理的な安定をもたらす。さらには、正直で信頼できる人という印象さえ与える。もしかすると、自分の能力外だと言って断った後、相手があなたの能力を軽視しても気にする必要はない。それは相手がケチだという証拠だから。

 

時間が足りません

外部的な理由を挙げると、相手は拒否をあまり個人的に受け止めず、むしろ理解しようとする態度を示す。これは帰属理論によるもので、最も効果的なキーワードはやはり時間である。誰もが共感できる普遍的な理由であり、非常に現実的な問題だからである。

 

出典:GQ

 

私は断るのが得意な方です。

嫌なものは嫌なもので無理に受け入れる必要はない

ないと思って、上の7つを適切に使っているようです。断ることも必要なときはしなければならないですね~~~