Negarse suavemente: las 7 mejores excusas recomendadas por psicólogos

Pensaré en otra opción

Esta expresión se desvía de todas las reacciones que la otra parte podría esperar, como rechazo, aceptación o evasión. Es, en verdad, una respuesta completamente ambigua. La otra parte puede sentirse frustrada, pero resulta difícil ofrecer una alternativa concreta. En psicología, esto se denomina la teoría de la reciprocidad mutua. Es difícil pensar que alguien que expresa que le gusta la propuesta pero que la situación es difícil y busca una alternativa esté simplemente poniendo excusas. Al mismo tiempo, da la impresión de ser una negativa suave y una persona educada.

 

¡La próxima vez, seguro!

Es necesario mostrar las posibilidades del futuro para que la negativa sea aceptada con mayor facilidad. Esto se debe a que los seres humanos tienden a evaluar las situaciones de manera más positiva cuando piensan en el futuro. Si se comparan directamente "esta vez" y "la próxima", el efecto se duplica. "Esta vez no tengo tiempo en absoluto, pero seguro nos vemos la próxima vez." Si se percibe la negativa como una situación a corto plazo, también se puede reducir el daño que recibe la otra persona.

 

No lo sé bien

Los seres humanos tienen una tendencia innata a evitar lo incierto. Gracias a esto, responder que no sé cuando se nos pide algo funciona como una forma muy efectiva de rechazo. Cuanto más breve y claro, mejor. Decir "rechazo" hace que la otra persona quiera resolver mi actitud de rechazo, pero decir "no sé" hace que piense que debe buscar a otra persona.

 

➍ "Toma un poco de tiempo"

Es una frase de rechazo conocida por su efectividad. Según la teoría de la disonancia cognitiva, los seres humanos tienden a ajustar su percepción cuando sienten que la otra parte se siente incómoda con su solicitud. Es más efectivo hacer que la otra persona deduzca directamente mi sufrimiento en lugar de rechazar de manera directa. A un jefe que me asigna muchas tareas justo al llegar al trabajo, le digo: "Sí, entendido. Pero creo que tomará mucho tiempo. ¿Puedo solicitar trabajar horas extras hoy?" Esto resulta en una forma de rechazo natural y efectiva.

 

➎ "No estoy preparado"

Desde una perspectiva psicológica, en realidad, la excusa más utilizada es la excusa más natural. Prepararse para casarse, prepararse para cambiar de trabajo, estar listo para hablar, aceptar la edad... No importa qué tipo de preparación no se haya hecho, siempre funciona. Esto se debe a la teoría de la autodeterminación. Según estudios, las opiniones que enfatizan el estado de preparación y exigen autonomía en la elección tienden a ser más respetadas. Incluso sin una explicación concreta de la situación o cuánto tiempo tomará estar listo, el resultado fue el mismo. "No estoy preparado" es una señal inconsciente para que la otra persona respete mi autonomía, y al mismo tiempo, una frase mágica que me ayuda a ser entendido.

 

➏ "Es una tarea fuera de mi capacidad"

¿Debería buscar excusas para rechazar incluso si eso implica menospreciar mis habilidades? Puede parecer así, pero tiene efectos positivos. Según la teoría del establecimiento de límites, aceptar mis propias limitaciones proporciona estabilidad psicológica a la otra persona. Incluso da la impresión de ser honesto y confiable. Si después de rechazar diciendo que es algo fuera de mi capacidad, la otra persona menosprecia mis habilidades, no hay que preocuparse. Es una prueba de que la otra persona es mezquina.

 

"Estoy sin tiempo"

Si se mencionan razones externas, la otra parte las acepta menos como un rechazo personal y muestra una actitud más comprensiva. Esto se basa en la teoría de la atribución, y la palabra clave más efectiva sigue siendo el tiempo. Porque es una razón universal con la que todos pueden empatizar y además es un problema muy realista.

 

Fuente: GQ

 

*Je, soy bastante buena rechazando.*

No hay necesidad de aceptar algo que no te gusta solo por obligación.

Creo que no hay, y parece que usas las siete cosas de manera adecuada. También creo que cuando es necesario, hay que rechazar~~~