Muchas personas trabajan agachadas o acostadas en el suelo de la cama. Especialmente en invierno, no son pocas las personas que trabajan o estudian cubriéndose con la manta en la cama. Aunque después de que terminó la pandemia de COVID-19, la mayoría de las empresas volvieron a trabajar en oficina, en muchas empresas como Naver todavía persiste el trabajo desde casa. Además, no son pocas las ocasiones en que las personas terminan en casa tareas que no pudieron completar en el trabajo.

Para muchas personas jóvenes, el trabajo desde casa significa "trabajar en la cama". En lugar de vestirse y desplazarse a la oficina, encienden la computadora y trabajan desde la cama. Convertir la cama en una oficina puede causar diversos problemas de salud psicológicos y físicos. Sentarse en el suelo de la cama acolchada en cuclillas o acostado mientras trabaja o estudia tiene un impacto negativo en la salud desde el punto de vista ergonómico. Esto puede poner tensión en el cuello, la espalda y las caderas, y causar desde dolores de cabeza simples hasta rigidez lumbar, artritis, y dolores en las vértebras, ligamentos y músculos del cuello, entre otros síntomas.

 

La Dra. Susan Holback de la Clínica Mayo en Estados Unidos (ergonomía y bienestar) dijo: "Los jóvenes pueden convertirse en víctimas de malos hábitos en la cama". Esto fue en una entrevista con la BBC en Reino Unido. Ella afirmó: "Depende de la persona, pero puede ser demasiado tarde para revertir problemas ergonómicos a medida que envejecemos", y agregó que "es importante corregir los malos hábitos rápidamente". También advirtió: "Es necesario sentarse recto en una silla y adoptar una 'postura neutral'. Debemos aspirar a una postura que no ejerza presión en partes específicas del cuerpo".

Además, la postura de escribir boca abajo puede poner tensión en el cuello y los codos, por lo que se debe evitar. Siempre que sea posible, se debe separar la pantalla y el teclado, y colocar la pantalla a la altura de los ojos o más arriba. También se puede considerar usar la tabla de planchar como una mesa de pie temporal. Sin embargo, es mejor adoptar una postura más cómoda. El Dr. Holbeck dijo: "Para las personas que trabajan desde casa con frecuencia durante mucho tiempo, es recomendable invertir en una buena estación de trabajo".

 

Trabajar con frecuencia en la cama no solo arruina tu cuerpo. También puede afectar negativamente tu productividad y tus hábitos de sueño. La profesora adjunta Rachel Salas, de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos (Neurología, Medicina del Sueño), dijo: "Es recomendable usar la cama para tres cosas que empiezan con la letra S: dormir (Sleep), tener relaciones sexuales (Sex) y estar enfermo (Sick)". Ver televisión, jugar videojuegos o trabajar y estudiar sin dormir en la cama hacen que el cerebro reconozca que también puede realizar estas actividades en la cama. Estas asociaciones llevan a un comportamiento condicionado, lo que significa insomnio.

 

Vestirse con pijama por la noche indica que es hora de dormir. Esto es un concepto de 'higiene del sueño'. Enviar correos electrónicos desde la cama o revisar compulsivamente malas noticias (Doomscrolling) no es bueno para la higiene del sueño, especialmente. Ver pantallas de portátiles, teléfonos móviles y trabajos necesarios en la cama todos los días hace que el cerebro y el cuerpo no asocien la cama con el descanso. Por eso, junto con el COVID-19, ha habido un aumento global en el insomnio y los trastornos del sueño.

 

El profesor asociado Salas explicó: "Si trabajas continuamente en la cama mientras trabajas desde casa, incluso cuando intentas relajarte y dormir, tu cerebro pensará que es hora de trabajar". Si esto persiste durante mucho tiempo, puede conducir a insomnio o trastornos del ritmo circadiano. El reloj biológico natural del cuerpo que indica la hora de dormir se ve gravemente perturbado. Por esta razón, también pueden empeorar síntomas no relacionados con el sueño, como el síndrome de piernas inquietas. Los trastornos del sueño reducen la productividad laboral, la creatividad y la concentración.

 

El problema más grave es que estos síntomas pueden aparecer en algunos trabajadores y no en otros. Por eso, algunas personas pueden pensar que no hay problema en trabajar en la cama. El profesor asociado Salas enfatizó: "Las personas jóvenes pueden no sentir los efectos en su cuerpo y cerebro de inmediato. Sin embargo, a medida que envejecen, pueden aparecer secuelas, por lo que hay que prestar atención".

 

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Sentado encorvado en la cama,

No son pocos los que trabajan o estudian.

Es perjudicial para la salud en muchos aspectos, por lo que hay que abandonar estos hábitos.

 

Solo dormir en la cama

Solo con pensarlo, de alguna manera, también cambia la postura del cuerpo

Es que suena poco natural y daña la armonía.

Parece que va a ser una postura.