Cuando la masa muscular disminuye, los niveles de azúcar en la sangre aumentan fácilmente. En el frío invierno,

Un lector que desea hacer entrenamiento de fuerza en interiores nos ha enviado su historia.

 

Hago entrenamiento de fuerza sin falta tres veces a la semana.

Principalmente he hecho ejercicio al aire libre, como en parques, usando equipos.

Últimamente, con las temperaturas más bajas, tengo miedo de hacer ejercicio afuera.

 

 

En invierno, cuando la circulación sanguínea disminuye, es más difícil controlar el nivel de azúcar en la sangre y es más probable que aparezcan complicaciones.

Los pacientes con diabetes mantienen un metabolismo de carbohidratos activo durante el invierno mediante ejercicio de fuerza constante.

La razón por la que se debe mejorar la función cardiopulmonar.

 

Pero si haces ejercicio al aire libre en días fríos de manera excesiva, la circulación sanguínea puede empeorar y en realidad convertirse en una toxina.

También puedes hacer entrenamiento de fuerza en casa.

 

Incluso sin un equipo especial, intente usar su peso corporal.

Recomiendo ejercicios de fuerza enfocados en los muslos, donde se concentran la mayor cantidad de músculos.

Si la circunferencia del muslo aumenta en 1 cm, el riesgo de desarrollar diabetes disminuye en un 9%.

Los músculos del muslo son importantes para el control de la glucosa en la sangre. Sentadillas,

Lunges es un ejercicio representativo para fortalecer los músculos del muslo.

 

Las sentadillas consisten en separar los pies a la anchura de los hombros y bajar las caderas hasta que los muslos estén en posición horizontal.

Hacer de 3 a 5 series de 4 a 7 repeticiones cada una es adecuado.

Las zancadas consisten en abrir las pies hacia adelante y hacia atrás ampliamente, manteniendo las rodillas en un ángulo recto.

Es un movimiento en el que te sientas lentamente y luego te levantas. Es recomendable alternar entre sentadillas y este ejercicio.