En las mañanas ocupadas, muchas personas reemplazan sus comidas con alimentos sencillos en lugar de arroz. Sin embargo, hay alimentos que deben evitarse en ayunas, ya que pueden causar ardor de estómago y indigestión.

 

◇귤

 

Las mandarinas son frutas de temporada en invierno. Comer mandarinas con el estómago vacío puede causar reflujo gastroesofágico, úlceras estomacales, acidez y indigestión, entre otros problemas. Esto se debe a que contienen diversos componentes ácidos como ácido orgánico, ácido tartárico y ácido cítrico. Comer mandarinas en ayunas puede dañar la mucosa del estómago debido a sus componentes ácidos. De manera similar, las naranjas, pomelos y limones, que también tienen un alto nivel de acidez, deben evitarse al consumirlas con el estómago vacío.

Café y té

 

También se debe evitar beber café o té verde con el estómago vacío. La cafeína en el café y el té aumenta la concentración de ácido en el estómago y estimula la secreción de ácido gástrico. Cuando se secreta ácido en el estómago sin comida, la mucosa estomacal puede ser irritada, lo que aumenta el riesgo de inflamación. Además, contienen taninos, que también pueden promover la secreción de ácido y causar ardor de estómago.

 

Batata

 

Las batatas también se consumen mucho como sustituto del desayuno, pero sorprendentemente pueden causar acidez estomacal. Las batatas contienen taninos. También contienen colágeno, que es un componente que irrita la pared del estómago y promueve la producción de ácido estomacal. Especialmente, los pacientes con diabetes deben tener más cuidado. Comer solo batatas en ayunas puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente.

 

Si te resulta difícil desayunar por la mañana

 

▲Ensalada principalmente de verduras ▲Huevo cocido ▲Papas ▲Yogur ▲Frutos secos, entre otros, se recomienda comer.

 

La ensalada es rica en fibra, los huevos en proteínas y las papas en vitaminas B y C, así como en almidón que protege el estómago. Especialmente, en lugar de remojar cereal en leche, es mejor comerlo con yogur griego y nueces. El componente prostaglandina E2 del yogur ayuda a aliviar las úlceras estomacales y protege la mucosa del estómago de sustancias nocivas.

 

=============

Hay cosas que se comen para el desayuno.

No pensé en las mandarinas,

¿Será por el sabor agrio?

No debería comer algo relacionado con la parte superior.

 

Las mandarinas aumentan mucho más el nivel de azúcar en la sangre de lo que pensaba.