Si haces ejercicio 30 minutos al día... perderás peso y también mejorarás 'esto'

Se ha publicado un estudio que indica que hacer ejercicio durante 30 minutos al día mejora la memoria.

 

Los investigadores informaron que si se realiza actividad moderada a intensa durante 30 minutos y se duerme más de 6 horas por la noche, la capacidad cognitiva puede mejorar al día siguiente.

 

La conclusión es que la actividad física es buena para el cerebro y que un sueño profundo ayuda a esto.

 

El equipo de investigación llamó la atención sobre estudios previos que relacionan la actividad física con mejoras a corto plazo en las funciones cognitivas y la reducción del riesgo de demencia. Sin embargo, muchos estudios que investigaron los efectos a corto plazo se basaron en laboratorios y se limitaron a rastrear respuestas en cuestión de minutos u horas. Estas investigaciones sugirieron que podría haber beneficios debido al aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro y a la estimulación de sustancias químicas conocidas como neurotransmisores.

 

Se ha descubierto que por cada 30 minutos adicionales de estar sentado, la puntuación de la memoria de trabajo al día siguiente disminuye ligeramente. Además, las personas que duermen más de 6 horas por la noche tienen puntuaciones más altas en memoria de episodios, atención y velocidad de respuesta física en comparación con aquellas que duermen menos al día siguiente.

 

Esta investigación se centra en proteger el cerebro de las personas que envejecen. El investigador Bloomberg señaló: "Todos experimentamos una disminución de las funciones cognitivas a medida que envejecemos, y esto es una parte normal del envejecimiento", y agregó: "Por eso, es también una etapa en la que debemos reflexionar sobre las pequeñas acciones diarias que podemos hacer para mejorar las funciones cognitivas, la independencia y la participación social".

 

Fuente: Comedidoc.com

 

* También es bueno para mejorar la memoria a través del ejercicio

También ayuda a tener un sueño profundo.

Existen resultados de investigaciones que indican que la actividad física constante previene el deterioro cognitivo, así que aunque sea por poco tiempo

Tengo que hacer ejercicio.