Manta eléctrica, apágala en ese momento para dormir toda la noche sin despertarte y tener un sueño profundo

Para dormir profundamente, es mejor apagar la manta eléctrica justo antes de dormir.

'Temperatura' es un factor importante a considerar para un sueño de buena calidad. Para dormir profundamente, la temperatura interna del cuerpo debe bajar entre 1 y 1.5 grados Celsius en comparación con lo habitual. Según un estudio del equipo del profesor Matthew Walker del Departamento de Neurociencia de la Universidad de California en California, si la temperatura corporal interna se mantiene alta, el cerebro no puede cambiar al estado de sueño y se repiten fases de sueño superficial. El profesor Kang Seung-geol del Departamento de Salud Mental del Hospital Gachon Gil, dijo: "Por muy baja que sea la temperatura, si duermes con una manta eléctrica encendida, la temperatura corporal no bajará, lo que puede interferir con un sueño profundo", y agregó: "Especialmente durante el sueño REM, puede haber despertarse, y eso puede hacer que te despiertes en la madrugada". El cuerpo regula activamente la temperatura para mantener el sueño, lo que puede causar sudoración continua y deshidratación.

Las ondas electromagnéticas emitidas por las mantas eléctricas también interrumpen el sueño. Según el equipo del profesor Kim Yoon-shin de la Universidad de Hanyang, incluso un campo magnético superior a 2mG afecta el ritmo biológico y el sistema inmunológico, aumentando la secreción de melatonina. Cuando el campo magnético supera los 20mG, la secreción de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, aumenta y se observa una mayor variabilidad en la frecuencia cardíaca durante el sueño. El Ministerio de Medio Ambiente recomienda utilizar productos certificados con la 'Certificación de Entorno de Campo Electromagnético (EMF)', que cumple con el estándar de uso de ondas electromagnéticas de 2mG o menos.

No es que no debas encender la manta eléctrica en absoluto. El momento es importante, y apagarla justo antes de dormir puede ayudar a tener un sueño profundo. El profesor Choi Ji-ho del Departamento de Otorrinolaringología del Hospital Afiliado de la Universidad Suncheonhyang en Bucheon dijo: "Cuando la temperatura corporal aumenta y los vasos sanguíneos se dilatan, la disipación del calor mejora, lo que hace que la temperatura corporal disminuya y se pueda entrar en un sueño profundo rápidamente". Además, recomendó: "Para evitar cambios bruscos de temperatura, ajusta la temperatura interior a un nivel no demasiado frío, apaga la manta eléctrica y acuéstate". También es mejor no poner la manta eléctrica a más de 40 grados antes de dormir, ya que puede causar quemaduras por frío. Las quemaduras por frío causadas por la manta eléctrica, a diferencia de las quemaduras normales, no producen dolor inmediato, lo que puede aumentar el daño. Se sabe que más del 80% de los pacientes que buscan atención médica por quemaduras por frío han sufrido daños en la capa dérmica debajo de la epidermis y han recibido injertos de piel.

Por otro lado, las mantas eléctricas, al ser dispositivos de calefacción, requieren una gestión de calidad y seguridad adecuada. La Comisión de Seguridad del Consumidor de Corea recomienda ▲ elegir productos con marca KC y número de certificación de seguridad al comprar mantas eléctricas, ▲ verificar si el fabricante o el vendedor ofrecen un servicio de atención al cliente adecuado, ▲ desenchufar o apagar el interruptor cuando no se usen, ▲ enrollar y guardar la manta para evitar daños en la resistencia eléctrica, y ▲ no apilar objetos pesados sobre la manta eléctrica.

<Fuente: Health Chosun>