'Comilona' Im Ji-yeon, en lugar de galletas durante la dieta, come 'esto'... ¿También suaviza la piel?

La actriz Im Ji-yeon (34), conocida por su gran apetito, presentó los alimentos que consume cuando está a dieta.

"Me encanta comer nueces y siempre las llevo conmigo en el coche para comerlas", dijo, "las consumo en lugar de galletas cuando necesito controlar mi dieta". También mencionó, "a veces pongo granola en yogur griego para comerlo como comida" y "en días en los que realmente no debería comer, cuando me apetece algo dulce, lo como como merienda". Im Ji-yeon ha revelado en el pasado que puede comer cinco paquetes de ramen sola, demostrando que es una gran comedora. A pesar de ser una gran comedora, mantiene un cuerpo delgado, y aquí exploramos en detalle qué alimentos consume Im Ji-yeon.

 

▷Frutos secos

Las nueces contienen una gran cantidad de grasas insaturadas beneficiosas para el cuerpo, proteínas vegetales y fibra dietética. También hay estudios de la Universidad del Sur de Australia que indican que agregar nueces a la dieta durante la pérdida de peso puede aumentar los efectos de la reducción de peso. También son buenas para la piel. Según la investigación de la Universidad Mundial de Ciencias de la Salud y Productos Naturales, las personas que consumen nueces al menos tres veces por semana tienen poros de la piel más pequeños en comparación con quienes no las consumen. Las grasas insaturadas abundantes en las nueces ayudan a mejorar la función de la capa córnea de la piel, reducir el tamaño de los poros y mantener una textura de piel suave. Sin embargo, comer demasiadas nueces puede causar trastornos estomacales. La mayoría de las nueces deben consumirse en una porción diaria de aproximadamente 30 gramos.

 

▷granola

El granola está hecho de cereales integrales y es rico en fibra dietética, proteínas y vitaminas, pero tiene un alto contenido calórico y de azúcar. Esto se debe a que en el proceso de fabricación de la granola se añaden azúcar o aceites para mejorar el sabor y la textura. 50 g de granola que contiene 8.5 g de azúcar equivale a la cantidad de calorías de una dona con mermelada o crema. Por lo tanto, es recomendable elegir granola con bajo contenido de azúcar y acompañarla con yogur natural, proteínas, nueces, semillas u otras grasas saludables para mantener un equilibrio nutricional.

 

Yogur griego

El yogur griego es un yogur fermentado sin aditivos artificiales, elaborado con leche cruda en la región del Mediterráneo griego. En nuestro país, generalmente se elimina el suero y solo se deja el bloque de proteínas. Por lo tanto, 100 g de yogur griego contienen aproximadamente 14 g de proteínas y grasas abundantes, lo que hace que se digiera lentamente en comparación con los carbohidratos. Gracias a esto, la sensación de saciedad dura mucho tiempo. Esa es la razón por la que el yogur griego también es popular entre las personas que hacen dieta. De hecho, un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos mostró que un grupo que consumió una comida alta en proteínas que incluía yogur griego experimentó una reducción en la grasa corporal en comparación con un grupo que consumió una comida baja en proteínas. Sin embargo, para obtener los mejores resultados en la dieta con yogur griego, es importante elegir productos con poco azúcar y una gran cantidad de probióticos. Además, agregar frutas variadas como arándanos al yogur griego puede complementar la ingesta de diversas vitaminas y minerales.

 

Fuente: Health Chosun

 

También me aseguro de comer bien con tres tipos de refrigerios, jeje

¿Por qué es tan diferente...? Jaja

Revise bien las nueces, la granola y el yogur griego

Debería comprar y comerlo en cantidades adecuadas~~