Muchas personas sienten sueño después de comer. Esto se conoce como 'somnolencia postprandial', pero si parece que solo tú tienes un sueño muy intenso, podría ser un signo de diabetes.

Cuando hay una disminución en el suministro de sangre al cerebro, también puede causar somnolencia.

La somnolencia postprandial es un fenómeno natural que no solo afecta a las personas, sino también a los animales. Cuando la sangre se dirige al estómago para digerir los alimentos consumidos, la cantidad de sangre que fluye hacia el cerebro disminuye, lo que puede reducir la concentración y causar sueño. Además, después de comer, el sistema nervioso parasimpático, que relaja la tensión en todo el cuerpo, se activa. En particular, consumir alimentos que contienen un aminoácido llamado triptófano puede facilitar el sueño. El triptófano en el cuerpo se convierte en la materia prima para la hormona serotonina, que tiene la función de tranquilizar la mente y aliviar la tensión. Además, parte del triptófano se transforma en melatonina, una hormona que induce el sueño.

Si quieres prevenir la somnolencia postprandial, no debes comer en exceso. Cuanto más comas, más sangre se dirigirá al estómago, reduciendo la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. Beber café para despertar es solo una solución temporal. Gracias a su efecto estimulante, puede ayudarte a despertarte momentáneamente, pero cuando pase el efecto, volverás a sentirte cansado. Comer verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales que ayudan a aliviar la fatiga en cada comida es efectivo para prevenir la somnolencia postprandial.

◇Si solo tú tienes sueño excesivo, podría ser diabetes.

Aunque la somnolencia después de comer es una reacción natural, si sientes un sueño tan intenso que te resulta difícil resistirlo, es recomendable hacerse un análisis de glucosa en sangre. Esto puede ser un signo preliminar de diabetes. Cuando la capacidad de controlar el nivel de azúcar en sangre disminuye, los niveles de glucosa aumentan rápidamente después de comer. Para reducirlo, el cuerpo puede secretar demasiada insulina, lo que hace que el nivel de azúcar en sangre disminuya nuevamente, entrando en un estado de hipoglucemia, y causando somnolencia, fatiga y otros síntomas.

Si es difícil distinguir si se trata de una somnolencia simple por hambre o de síntomas previos a la diabetes, se puede probar comer alimentos fáciles de digerir como arroz cocido o jugos con muchos monosacáridos. Los pacientes con diabetes que tienen dificultades para controlar su nivel de azúcar en la sangre experimentan un aumento rápido de la glucosa cuando comen estos alimentos. Para reducirlo, el páncreas secreta demasiada insulina, lo que hace que el nivel de azúcar en la sangre disminuya y cause sensación de fatiga. Además de la somnolencia por hambre, si se acompañan de síntomas como ▲sed intensa ▲orinar con frecuencia ▲comer en exceso, hay un alto riesgo de diabetes. En estos casos, es recomendable visitar rápidamente un hospital para realizarse pruebas.

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Sed de mucho, orinar con frecuencia y comer en exceso -> está relacionado con la diabetes.

Comimos la misma comida.

Solo yo tengo sueño, esto podría ser un problema.