(Papada) ¿Cómo deshacerse de la papada que te hace lucir más gordo?

Muchas personas luchan contra la grasa de la papada, que persiste a pesar de seguir una dieta estricta. Algunas personas son delgadas, pero aún tienen una papada prominente. ¿A qué se debe esto? Exploremos otras causas y soluciones para la papada.

 

◇Envejecimiento

 

Si sus papadas son más prominentes que antes, podría deberse a la flacidez de la piel causada por el envejecimiento. A medida que las células grasas y los músculos de su rostro envejecen, pierden elasticidad y se relajan, haciendo que la piel se hunda hacia abajo, en la dirección de la gravedad. El estiramiento puede ayudar. Incline la cabeza hacia atrás, mire al techo y haga pucheros durante 10 segundos, luego baje lentamente la cabeza. Repetir esto 10 veces no solo ayudará a reducir la papada, sino que también fortalecerá los músculos faciales y del cuello. Otra opción es colocar una pelota de tenis o béisbol debajo de la barbilla y presionar firmemente durante 30 segundos. Cuanta más presión aplique, mayor será el efecto. Alternativamente, puede usar una banda de levantamiento para levantar las papadas o usar un procedimiento de levantamiento (Inmode, levantamiento láser o levantamiento de hilos) para levantar las papadas flácidas.

◇Causas genéticas

Algunas personas tienen predisposición genética a desarrollar papada. Esto es especialmente cierto para quienes tienen una alta concentración de grasa y masa muscular debajo del mentón. Estas personas son más propensas a desarrollar papada que otras debido al exceso de grasa en la papada. Si el estrés es un factor, se puede recurrir a la liposucción para eliminar el exceso de grasa del mentón. Los problemas óseos también pueden causar la aparición de papada. Esto se conoce comúnmente como "sin mentón". Esto ocurre cuando el maxilar inferior es más pequeño que el superior, dando la impresión de que no hay mentón. La cirugía para la eliminación del mentón puede ser eficaz en esta situación.

 

◇Hipertrofia sialfaríngea

 

Si de repente nota abultamiento de la piel debajo de las orejas y el mentón, es posible que tenga hiperplasia de las glándulas salivales. Esta afección se caracteriza por la inflamación de las glándulas salivales debido a diversos factores que dificultan la secreción de saliva. Generalmente, se debe a la irritación causada por comer en exceso con frecuencia, picar entre horas, beber y fumar en exceso, consumir alimentos duros en exceso y vomitar. La inflamación de las glándulas submandibulares, en particular, puede estirar los lados del cuello, haciendo que la mandíbula parezca especialmente hinchada. La hiperplasia de las glándulas salivales puede causar dolores de cabeza, ronquidos y apnea del sueño. Si estos no mejoran, también se recomiendan cambios en el estilo de vida y, si estos no mejoran, inyecciones de toxina botulínica.

 

◇Mala postura, cuello de tortuga

 

La papada suele deberse a una mala postura. Esto es especialmente cierto al mirar un teléfono inteligente o leer un libro, lo que suele provocar la flacidez del mentón y el debilitamiento de los músculos, lo que puede provocar papada. Una postura de cabeza adelantada (cuello de tortuga) también puede provocar que la papada se mantenga obstinadamente erguida. Esto se debe a que el cuello sobresale hacia adelante, debilitando los músculos debajo del mentón y aumentando el riesgo de acumulación de grasa. Si esta postura se vuelve crónica, el cuello puede acortarse y ensancharse, haciendo que la papada parezca aún más pronunciada. Para corregir una postura de cabeza adelantada (cuello de tortuga), siéntese con la espalda recta y use el monitor de la computadora o el teléfono inteligente a la altura de los ojos. Coloque la pantalla a 15-30 grados por debajo de su línea de visión central, idealmente a 60-80 cm de distancia. Los ejercicios de estiramiento también son importantes. Por ejemplo, coloque los dedos sobre la barbilla, empújela hacia atrás y manténgala así durante dos segundos. Repita este movimiento.

 

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Mi papada es de alguna manera

Creo que es la postura incorrecta.

Tengo una postura con la cabeza ligeramente adelantada.

Ni siquiera sé cuando empezó mi papada.