Llevar una bolsa de compras y subir escaleras... realizar estas actividades durante solo 3 minutos reduce a la mitad el riesgo de infarto en mujeres

¿Le resulta difícil hacer ejercicio en medio de su ajetreada vida diaria?

Suba las escaleras al menos una vez al día y camine con la bolsa de compras una o dos paradas en autobús.

Es difícil hacer ejercicio cuando estás ocupado y no tienes tiempo.

Se dice que este tipo de ejercicio también tiene un gran efecto.

Se dice que solo con tres minutos se puede reducir a la mitad el riesgo de infarto en las mujeres.

Intento ponerlo en práctica todos los días~

Últimamente, mucha gente camina más de diez mil pasos al día~

¡Ánimo con el ejercicio en tus ratos libres hoy también!

 

Se ha demostrado que llevar bolsas de compras pesadas o subir escaleras durante un corto período de tiempo, como unos minutos de ejercicio intenso y breve, puede reducir el riesgo de infarto en las mujeres.

Según un equipo de investigación de la Universidad de Sídney en Australia, se ha descubierto que para las mujeres que no disfrutan ni pueden realizar ejercicios estructurados en el gimnasio o en instalaciones deportivas, la actividad física cotidiana es una opción beneficiosa para la salud cardíaca.

El equipo de investigación llevó a cabo un estudio con más de 22,000 hombres y mujeres británicos de entre 40 y 79 años. Los participantes no realizaban ejercicio de forma regular.

El equipo de investigación hizo que los participantes usaran rastreadores de actividad física para monitorear su situación de actividad. El estado de salud de los participantes se revisó a través de registros hospitalarios y de mortalidad que rastreaban enfermedades cardiovasculares principales como infarto, accidente cerebrovascular y insuficiencia cardíaca.

Como resultado, las mujeres de mediana edad que realizan en promedio 3.4 minutos de actividad física de alta intensidad al día en su vida cotidiana tuvieron una reducción del 45% en la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares principales. Específicamente, en comparación con las mujeres que no realizan ninguna actividad física de alta intensidad, la probabilidad de infarto fue un 51% menor y la de insuficiencia cardíaca un 67% menor.

Se ha demostrado que simplemente realizar aproximadamente 1 minuto y 30 segundos de actividad física intensa todos los días reduce el riesgo de infarto en aproximadamente un 33% y el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 40%. El equipo de investigación explicó: "Esto es importante porque las mujeres tienden a tener niveles de salud cardiovascular más bajos que los hombres".

El Dr. Emmanuel Stamatakis del equipo de investigación afirmó: "Hacer del ejercicio intenso en períodos cortos de tiempo puede ser una opción prometedora para las mujeres que no disfrutan o no pueden realizar ejercicio estructurado".

Él dijo: "Es bueno realizar actividades de alta intensidad durante unos minutos en la vida diaria, como subir escaleras, ir de compras o caminar cuesta arriba", y agregó: "Los resultados de este estudio muestran que incluso un poco más de actividad de mayor intensidad puede ser útil y también puede ayudar a las personas a establecer hábitos regulares de actividad física o ejercicio".

Por otro lado, los hombres que realizan en promedio 5.6 minutos de actividad física de alta intensidad al día tienen solo un 16% menos de probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares principales en comparación con los hombres que no realizan ninguna actividad. En el caso de los hombres, al menos 2.3 minutos de actividad física de alta intensidad al día reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares en solo un 11%.

 

<Fuente: Comedi.com>