😵깜빡 깜빡 왜이러지? 깜빡하는 예방법 공유합니다

Olvidarse con frecuencia y de manera intermitente puede sucederle a cualquiera. Sin embargo, poner en práctica algunos métodos en la vida diaria puede ayudar a mejorar la memoria.

 

1. Uso de notas y gestión de horarios

- Anote tareas importantes en la libreta de notas, en la aplicación de calendario o en la función de recordatorios.

Si adopta el hábito de verificar todos los días, disminuirá la probabilidad de olvidar cosas.

 

2. Entrenamiento intensivo

Es difícil recordar cuando intentas hacer varias cosas a la vez.

Concéntrese en una tarea a la vez y, una vez que la haya terminado por completo, comience con otra.

 

3. Gestión de la calidad del sueño

El sueño suficiente y regular fortalece la capacidad de memoria del cerebro.

Duerma aproximadamente 7 a 8 horas cada día.

 

4. Actividades que estimulan el cerebro

Realiza con frecuencia actividades mentales como la lectura, rompecabezas y cuestionarios.

Aprender cosas nuevas también ayuda a mejorar la memoria.

 

5. Ejercicio y una dieta saludable

El ejercicio constante ayuda a la circulación sanguínea y mejora la salud cerebral.

Lleve una dieta equilibrada que incluya pescado, nueces, frutas y verduras.

 

6. Manejo del estrés

El estrés puede interferir con la memoria.

Relaje su mente con actividades como meditación, respiración profunda y paseos ligeros.

 

7. Aprendizaje repetido y asociación

Leer o escuchar repetidamente información fácil de olvidar y relacionarla con otra información ayuda a que permanezca en la memoria por más tiempo.

 

Si la pérdida de memoria se vuelve frecuente o interfiere en la vida diaria, también es recomendable consultar a un profesional (médico o psicólogo).