Los suplementos nutricionales son útiles para el cuidado de la salud, pero tomar varios tipos juntos puede causar efectos secundarios inesperados o riesgos potenciales para la salud. Conozca las combinaciones de suplementos que los expertos del Daily Mail del Reino Unido advierten que no se deben tomar juntas.

Primero, los componentes del hongqu (levadura roja) y la vitamina B3 (niacina). Los suplementos de hongqu y la vitamina B3 son ambos ingredientes que ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. El Dr. Todd Shontak, especialista en medicina familiar en Estados Unidos, dijo: "Tomarlos juntos puede poner una carga excesiva en la función hepática y causar efectos secundarios como la bajada de la presión arterial, por lo que se debe tener cuidado".

La vitamina B3 tiene efectos de vasodilatación y mejora del flujo sanguíneo, y el hong quán inhibe la coagulación de la sangre, promoviendo así la circulación sanguínea. Cuando estos dos ingredientes interactúan en el cuerpo, pueden afectar excesivamente la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de hipotensión o trastornos de coagulación sanguínea. Los suplementos de hong quán actúan suprimiendo la síntesis de colesterol en el hígado, y la vitamina B3 puede causar toxicidad hepática si se consume en exceso, por lo que tomar ambos ingredientes juntos puede provocar daño hepático.

También se debe tener cuidado al tomar suplementos de magnesio y calcio al mismo tiempo, ya que el magnesio y el calcio pueden interactuar y reducir la absorción de cada nutriente. El Dr. Todd Shanket dijo: "El calcio puede disminuir la concentración de magnesio en la sangre, lo que puede causar efectos secundarios como calambres musculares y fatiga, y el magnesio puede interferir con la acción del calcio en los huesos, por lo que es recomendable dejar al menos dos horas de diferencia entre la ingesta de cada suplemento".

También es recomendable evitar tomar vitaminas liposolubles juntas. La vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K no se eliminan y se almacenan en el cuerpo, por lo que un consumo excesivo puede ser tóxico. Tomar dos tipos de vitaminas liposolubles al mismo tiempo puede causar ▲daño hepático ▲reducción de la densidad ósea ▲desbalance en la concentración de calcio en el cuerpo. Para evitar riesgos potenciales, es importante seguir las dosis recomendadas para cada nutriente y, si se van a tomar varios al mismo tiempo, consultar a un profesional para hacerlo de manera segura.

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Últimamente, el magnesio continuamente

Se me olvida y no puedo recordarlo.

Es difícil prepararlo por la noche.

Aunque durante el día en la oficina logro cuidar bien de las cosas...