Indigestión: kiwi verde, Estrés: kiwi dorado... La salud protegida con una sola fruta

Indigestión: kiwi verde, Estrés: kiwi dorado... La salud protegida con una sola fruta

Fiesta saludable con kiwi... Fruta para la hipoglucemia recomendada también para diabéticos. Durante las festividades, la indigestión es frecuente... La gestión de una dieta saludable es importante. Kiwi verde, rico en la enzima natural de descomposición de proteínas 'actinidina'. Kiwi Sun Gold, que reduce la fatiga y aumenta la inmunidad. Fruta para la hipoglucemia, el kiwi, un refrigerio saludable que ayuda a controlar el azúcar en la sangre.

La gran festividad nacional de Chuseok se acerca un día. Durante Chuseok, se suelen consumir más alimentos ricos en calorías y proteínas, como carne, jeon y tteok, de lo habitual. Sin embargo, comer en exceso alimentos festivos grasos y calóricos puede disminuir la función digestiva, causando indigestión y distensión abdominal. Para prevenir esto, es recomendable comenzar a comer con verduras frescas y frutas ricas en fibra dietética para reducir el apetito, y luego pasar a alimentos con mayor contenido calórico. También ayuda consumir alimentos que previenen la indigestión. Un ejemplo destacado es el kiwi. La 'kiwi verde' y la 'kiwi SunGold', conocidas como suplementos nutricionales naturales, pueden mejorar la función digestiva afectada por el exceso de comida y aliviar la fatiga de las festividades, incluso si se consume solo uno al día. Las propiedades de ambas variedades de kiwi tienen ligeras diferencias, por lo que es recomendable elegir y consumir según la preferencia.

Kiwi verde rico en fibra dietética, ayuda a la salud intestinal

La enzima natural de descomposición de proteínas llamada 'actinidina', presente en la pulpa de color verde de la kiwi, ayuda en la digestión y absorción de proteínas, reduciendo la sensación de hinchazón. Según un equipo de investigación de Massey University en Nueva Zelanda, la actinidina en la kiwi aumenta en un 40% la capacidad de digestión de proteínas animales (como la carne de res) y en un 27% la digestión de proteínas de soja. Además, la kiwi verde, rica en fibra dietética y polifenoles, que son nutrientes vegetales, actúa como prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas y contribuyendo a la salud intestinal. Además, la kiwi verde es reconocida como un alimento bajo en FODMAP por la institución de investigación australiana Monash University. Los FODMAPs son oligosacáridos, disacáridos y monosacáridos que no se absorben en el intestino y fermentan, causando síntomas como diarrea y dolor abdominal. Por ello, las personas con intestino sensible deberían consumir alimentos bajos en FODMAP, como la kiwi, uvas, col y espinaca.

Aumenta tu inmunidad y reduce el estrés con Kiwi Sun Gold

El kiwi Sun Gold, de color dorado brillante, es rico en vitamina C, un nutriente esencial para nuestro cuerpo. Durante las festividades, puede ayudar a recuperar la inmunidad debilitada por el estrés y la fatiga, además de proporcionar estabilidad emocional. La deficiencia de vitamina C provoca acumulación de radicales libres, lo que reduce la inmunidad y aumenta la fatiga. Por lo tanto, es necesario un suplemento adecuado, pero como la vitamina C no se sintetiza en nuestro cuerpo, debe obtenerse a través de los alimentos. El kiwi Sun Gold contiene 152 mg de vitamina C por cada 100 g, lo que es suficiente para cubrir la ingesta diaria recomendada de 100 mg. Además, el kiwi Sun Gold contiene serotonina, la hormona de la felicidad, y triptófano, su principal precursor, ayudando a aliviar la fatiga y la depresión. De hecho, un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda mostró que, tras consumir dos kiwis Sun Gold de Zespri diariamente durante cuatro semanas, los niveles de fatiga y depresión disminuyeron en un 38% y un 34%, respectivamente, y la vitalidad aumentó en un 31%.

Fruta de bajo nivel de azúcar, kiwi, un refrigerio adecuado incluso para pacientes con diabetes

Durante el período de festivales, las personas que deben tener especial cuidado son los pacientes con diabetes. En las festividades en las que se comparte con familiares y amigos, incluso quienes mantienen niveles de azúcar en sangre estables suelen relajarse. En ese momento, el kiwi es un refrigerio saludable que ayuda a controlar el azúcar en sangre. El índice glucémico (IG) del kiwi verde y del kiwi Sun Gold es de 51 y 48 puntos respectivamente, ambos por debajo del umbral de 55 puntos que indica alimentos bajos en azúcar en sangre. Consumir una pieza de kiwi antes de las comidas puede reducir la subida de azúcar en sangre causada por los carbohidratos. De hecho, en adultos con alto riesgo de diabetes que consumieron dos kiwis de Zespri diariamente, se observaron mejoras en el metabolismo y la salud cardiovascular. Además, el rico contenido de potasio en el kiwi promueve la eliminación de sodio, ayudando a mantener una presión arterial normal.

===========

Rico en fibra dietética y también para fortalecer el sistema inmunológico

Dado que te gusta, últimamente eres un evangelista de los kiwis.

También el hermano menor, la madre y el hermano menor

Estoy comiendo toda la fruta kiwi jaja