Mungabi... vuelve a ser tema de conversación sobre cómo cuidar su figura, ¡haciendo con entusiasmo 'este ejercicio'~~

El método de cuidado corporal de la modelo Moon Gabi (35), quien dio a luz al hijo del actor Jung Woo-sung (51), vuelve a ser tema de conversación.

 

Mungabi ganó el concurso 'Miss World Bikini' en 2011 y en 2018 reveló en el programa de variedades de OnStyle 'Get It Beauty' que mide 172 cm y pesa 45 kg. Cuando le preguntaron sobre su secreto para mantener su figura, respondió: "No sigo una dieta estricta, sino que como lo que quiero, pero hago entrenamiento de fuerza durante 2 horas todos los días", y recomendó un ejercicio que puede hacerse en la vida diaria llamado 'Dunky Kick', mostrando ella misma cómo hacerlo. A continuación, se detalla el método de Mungabi para cuidar su figura.

 

Ejercicios de fuerza para aumentar el metabolismo basal

Durante la dieta, el entrenamiento de fuerza es imprescindible. El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular y, por lo tanto, a incrementar la tasa metabólica basal, lo que hace que los efectos de la dieta sean aún mayores. La tasa metabólica basal se refiere a la cantidad de energía que nuestro cuerpo utiliza en reposo para mantener las funciones vitales. Es decir, es la energía mínima necesaria para mantener la respiración, la temperatura corporal y otros procesos vitales. La razón por la que se debe hacer entrenamiento de fuerza para aumentar la tasa metabólica basal es la siguiente: los músculos consumen una cantidad especialmente grande de energía para mantenerse activos y mantener las funciones corporales, por lo que, incluso con el mismo peso corporal, las personas con más músculo queman más energía. En particular, es recomendable hacer ejercicio de manera constante para fortalecer los músculos en las áreas de los muslos y el pecho.

 

Ejercicio de patada de burro para fortalecer las caderas

El patada de burro es un ejercicio que fortalece los músculos de las caderas. Los músculos de las caderas desempeñan una función importante en nuestro cuerpo. Al conectar la parte superior e inferior del cuerpo, estabilizan la pelvis, el muslo y la cintura lumbar al mismo tiempo, manteniendo la columna vertebral recta. Cuando los músculos de las caderas se debilitan, la postura se vuelve encorvada y el equilibrio del cuerpo se pierde, lo que hace que sea fácil caerse.

 

Debido a esto, la columna vertebral puede torcerse o los huesos pueden fracturarse. La patada de burro es un ejercicio para fortalecer todos los músculos de las caderas, y la forma de hacerlo es la siguiente.

Primero, adopta una postura de preparación y ponte a cuatro patas.

Luego, se aprieta el abdomen con la sensación de adelgazar el vientre.

Primero levanta una pierna y elévala hacia arriba, asegurándote de que la cabeza, los hombros y las caderas formen una línea horizontal.

En esta posición, aprieta los glúteos y levanta más la pierna hacia arriba.

Se repite de 12 a 15 veces por conjunto.

Es importante tener cuidado al hacer un golpe de burro para evitar lesiones, ya que puede doblar la espalda.

 

Fuente: Health Chosun