Miju de la girl group Lovelyz (29) dijo que cuando hace dieta, siempre evita comer alimentos que desea, incluyendo ramen.

Recientemente, en el canal de YouTube 'ChopChop', se publicó un video titulado '¿Apoyo de compañeros los miércoles vs Miju los viernes y la pelea entre las dos chicas!'. En el video, Miju respondió a la pregunta "¿Puedes resistirte a comer ramen a las 12 de la noche mientras estás a dieta?" diciendo "Me aguanto".

 

Él dijo: "Por muy hambriento que esté y aunque no tenga planes para el día siguiente, cuando hago dieta, me aguanto", y agregó: "En la nevera solo hay bebidas". Al escuchar esto, Kim Heechul también dijo: "Yo también solo tengo agua en casa", y agregó: "Hemos vivido así. (Por mi trabajo) no tenemos el concepto de no poder aguantar, así que (aunque quiera comer) siempre me aguanto".

Ramen con alto contenido de calorías y sodio que dificulta la dieta

 

 

Los fideos ramen que Miju advierte en contra en realidad no son buenos para la dieta. Tienen muchas carbohidratos y grasas, lo que los hace altos en calorías, y también tienen un índice glucémico alto que eleva rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Además, carecen de proteínas y fibra, lo que hace que la sensación de saciedad no dure mucho, facilitando el comer en exceso.

Especialmente, los fideos instantáneos son uno de los alimentos que contienen más sodio. Una sola porción de fideos instantáneos contiene entre el 70% y el 80% de la ingesta diaria recomendada de sodio, es decir, 1600 mg de sodio. La cantidad adecuada de sodio es esencial para mantener la función nerviosa y muscular, pero un exceso puede interferir con el metabolismo de los líquidos en el cuerpo, causando hinchazón.

 

Los alimentos con alto contenido de sodio aumentan la presión arterial. Cuando los niveles de sodio en la sangre son elevados, debido al fenómeno osmótico, el agua de las células sale hacia la sangre, aumentando el volumen sanguíneo. En ese momento, si la presión sobre los vasos sanguíneos aumenta, la presión arterial se eleva. Además, los alimentos salados con alto contenido de sodio irritan la mucosa del estómago, lo que puede causar gastritis e incluso cáncer de estómago en casos severos.

El consumo excesivo de sodio también aumenta el riesgo de obesidad. El sodio tiene la propiedad de retener grasa, lo que dificulta la pérdida de grasa corporal. De hecho, según un estudio del equipo del Dr. Graham McGregor de la Queen Mary University de Londres en el Reino Unido, cada aumento de 1 g en la ingesta de sal incrementa en más del 20% la probabilidad de aumento de peso.

 

Comer comida nocturna acumula muchas calorías y dificulta un sueño profundo.

 

Especialmente, comer ramen como el que recibió Miju como merienda nocturna es aún más perjudicial para la dieta. La merienda nocturna generalmente se consume en el momento del día con menor actividad, por lo que las calorías no se queman y es más probable que se acumulen en el cuerpo.

 

El equipo de investigación del Hospital Brigham and la Universidad de Harvard en Estados Unidos analizó el impacto de la comida nocturna en las hormonas en 16 personas con sobrepeso u obesidad. Los resultados mostraron que los participantes que comieron a altas horas de la noche tenían niveles de hormonas que suprimen el apetito aproximadamente un 6% más bajos en 24 horas en comparación con el grupo que no comió a esa hora, y los niveles de hormonas que aumentan el apetito eran aproximadamente un 12% más altos.

 

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Una de las opciones fáciles para comer en la comida nocturna

También es ramen, claro.

Puedo soportar esto.

También estoy tratando de comer menos ramen.