써니
걷기가 좋은건 알지만 이렇게 여러가지 잇점이 있군요 저도 지금 걷고 있는중이랍니다 ㅎㅎ
¿Cómo ayuda pasear a la salud mental?
2024.11.24 15:56
controlar sugerencia chatarra
Caminar puede tener varios efectos positivos en la salud mental. A continuación, se presentan sus principales beneficios:
1. **Reducción del estrés**: Pasear ayuda a reducir el estrés. Caminar en la naturaleza o en un entorno tranquilo puede hacer que la mente se sienta más relajada y que los niveles de hormonas del estrés disminuyan.
2. **Mejorar el estado de ánimo**: La actividad física libera hormonas que mejoran el estado de ánimo, como las endorfinas. Dar paseos puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a reducir la depresión o la ansiedad.
3. **Claridad mental**: Pasear ayuda a ordenar los pensamientos y a mejorar la concentración. Caminar en la naturaleza puede estimular la creatividad y potenciar las habilidades para resolver problemas.
4. **Interacción social**: Pasear con amigos o familiares ayuda a fortalecer los lazos sociales y a reducir la soledad. Esto tiene un impacto positivo en la salud mental.
5. **Mejora del sueño**: La actividad física regular mejora la calidad del sueño. Pasear ayuda a sentir fatiga y a dormir mejor por la noche.
6. **Mejorar la confianza en uno mismo**: Al aumentar la actividad física a través de paseos, se mejora la resistencia y la salud, lo que ayuda a aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima.
7. **Conexión con la naturaleza**: Pasear en la naturaleza te hace sentir conectado con ella, lo que aporta estabilidad mental y paz.
Por estas razones, pasear es una actividad muy beneficiosa para mantener y mejorar la salud mental.
Camina todos los días durante al menos 30 minutos a una hora.
Se aclara la mente. Para uno mismo y para la familia.
Me gustaría que caminaras.
Caminar no es difícil, ¿verdad?^^
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comentario 25
김미주맞어요. 산책은 우울한 마음도 풀어주고 화난 마음도 안정시켜줘요.
- 오둥씨
그쵸 집에서 나가는데 시간이 걸릴뿐이지 걷다보면 산책할 곳은 다양해서 숲이나 공원 또는 탄천으로 걸어도 좋아요 걸으면서 힐링하는 시간도 가지세요^^
안레몬저는 냄새에 예민해서요 산이나 나무 근처 혹은 떨어진 단풍에서 나는 냄새가 너무 좋아서 산책 자주해요. 마음이 편안해져요.
- 오둥씨
그럼요 숲에서 산책하는게 제일 좋지요 저도 개코라 냄새에 민감합니다 ㅎㅎ 피톤치드 맡으며 산책하면 힐링도 되고 마음이 차분해져요 자주 다니세요^^
야롱산책이 주는 기쁨 힐링인 거 같아요 거기다 운동까지 되니 1석2조 ㅎ
- 오둥씨
운동이라고 생각하기 보다는 산책이라고 생각하고 걷는다면 기분좋은 걸음이 되겠네요^^ 정신건강에 긍정적인 영향이 되시길요~
채니맘산책하면 기분개선 스트레스가 감소 되는걸 느끼네요 꾸준한 걷기 실천 해야 되겠네요 좋은정보 감사합니다
- 오둥씨
춥다고 집에만 있으면 우울해져요 이럴때는 자리를 박차고 일어나 걸어야지요 나를 위해서라도요^^ 요즘 시대에 정신건강이 중요한 것 같아요!
은하수산책은 정신건강과 몸건강에 진짜 좋군요 매일 산책하도록 노력해봐야겠어요
- 오둥씨
저도 우울증 비슷한게 있었는데 매일 산책하며 나무와 꽃들보면서 힐링이 되어 들어온답니다
울산뺀질이산책하면 정말 좋은더 그 시간 내는게 왜 그리도 어려운지요~~ 산책만 나기려고 하면 방해하는것도 맣고 이모든것을 이겨내고 산책하러가볼께요^^
- 오둥씨
아무래도 그렇죠 마음을 단단히 먹고 나가셔야해요. 시간이 안될때는 30분이라도 걸으셔도 반은 성공한거랍니다^^
지영도영가벼운 산책은 건강하게 생활하는데 꼭 필요한것 같아요
- 오둥씨
가볍지만 팔을 약간 휘져으면서 해줘야 소화도 되고 좋아요 건강하게 산책하세요^^
- 샤이너스
걷다보면 마음안정도 되고 좋은것 같아요
- 오둥씨
그럼요 걷다보면 기분이 좋아지고 정신이 맑아지네요 오늘도 힘내보아요~
- 깐데또까
걷기운동 좋아요~ 스트레스에도 좋고 기분전환에도좋고 소화에도 좋고~ 좋은거 많은것 같아요
- 오둥씨
오늘 아침에도 바람불고 비오는데 피톤치드는 향이 짙어지네요 여기저기 바람에 낙엽이 날아다녀요 진풍경 연출 ㅎㅎ
시골아해거짓말 아니고 진짜 좋아지더라구요. 요즘 게을러져서 산책 못한 지 좀 됐는네 게으름을 타파할 각성제 같은 글이네요. 고맙습니다.
- 오둥씨
그럼요 효과 보셨다고 하니 더욱 믿을만하지요 저도 처음엔 게을려서 나가기싫고 그랬지만 지금은 추워도 나가서 걷고 온답니다^^ 내일은 눈이 온다고 해요 찬바람만 안불면 포근한 겨울이 될 것 같아요~
- bi
산책의 좋은 점이 참 많네요 삼십분씩이라도 산책 해야겠어요
- 오둥씨
산책은 이로운 점이 정말많아요 오늘은 좀 쌀쌀하겠지만 해가 있는곳으로 다니시고 건강한 하루 되세요
아침햇살77좋죠 그런데 산책이 아니고 운동인데요~