Choo Ja-hyun de 45 años revela su 'línea de hombros delgada'... Para mantenerla, nunca come 'tres cosas'

La actriz Chu Ja-hyun (45) ha publicado fotos en una sesión de fotos.

El día 14 pasado, Chu Ja-hyun publicó una foto en su Instagram junto con el texto "Share". En la foto, Chu Ja-hyun lleva un top blanco y muestra sus delgados hombros. En el pasado, Chu Ja-hyun apareció en el programa de SBS "Dongsang Imong" y reveló su secreto para mantener su figura. Ella dijo: "No como mucho", y "Solo como ramen una o dos veces al año y no suelo comer pan". Luego agregó: "Lo que más como es alcohol, pero incluso cuando bebo, no como aperitivos". Vamos a conocer las razones por las que Chu Ja-hyun evita ramen, pan y aperitivos para cuidar su figura.

◇El ramen, que provoca hipertensión debido a su alto contenido de sodio, es uno de los alimentos representativos con mucho sodio. La cantidad de sodio en un solo paquete de ramen puede superar los 1800 mg, acercándose a la ingesta diaria recomendada de 2000 mg solo con comer ramen. El sodio determina la osmolaridad y regula el volumen de sangre. Si se consume ramen con frecuencia, se ingiere un exceso de sodio, lo que aumenta la osmolaridad en los vasos sanguíneos. Esto provoca un aumento en el volumen de sangre, la expansión de los vasos sanguíneos y un aumento en la presión interna de los vasos, lo que puede causar hipertensión. De hecho, hay estudios que muestran que las mujeres que consumen frecuentemente fideos como ramen o udon tienen un riesgo mayor de desarrollar hipertensión en comparación con las que no lo hacen. Según los resultados publicados en una revista académica de la Sociedad de Nutrición de Corea, el riesgo de hipertensión en mujeres que consumen fideos más de cinco veces por semana es 2.3 veces mayor que en aquellas que no los consumen en absoluto.

◇El aumento de azúcar en la sangre lleva a un aumento de peso, el pan es un ejemplo típico de carbohidratos refinados. Comer carbohidratos refinados con frecuencia puede conducir a una "adicción a los carbohidratos". Los carbohidratos refinados tienen enlaces cortos entre las moléculas de azúcar, lo que hace que se conviertan en glucosa en el cuerpo rápidamente. Para resolver el aumento repentino de glucosa en la sangre, se secreta una cantidad excesiva de insulina, lo que dificulta el control adecuado del azúcar en la sangre y puede provocar diabetes. Cuando la secreción excesiva de insulina reduce la glucosa en la sangre, nuestro cuerpo vuelve a desear cosas dulces, y si este proceso se repite, tendemos a buscar carbohidratos con frecuencia. El consumo excesivo de carbohidratos refinados puede facilitar la acumulación de grasa corporal y aumentar el riesgo de hipertensión y síndrome metabólico.

◇Mayor ingesta de calorías de lo habitual Las tapas que se consumen junto con el alcohol son una causa de aumento de peso. El alcohol, que no es un nutriente necesario para el cuerpo, se consume primero en comparación con los carbohidratos o proteínas utilizados como fuente de energía. Como resultado, incluso al beber alcohol, la sensación de saciedad no dura mucho y el cuerpo continúa necesitando otros nutrientes. La razón por la cual se siguen consumiendo tapas sin parar al beber alcohol también se debe a esto. Por eso, se ingiere más calorías de lo habitual, y la energía en el cuerpo aumenta más allá de lo necesario. El exceso de energía se acumula en forma de grasa, y en particular, las tapas altas en calorías tienen un mayor riesgo de acumular grasa. Por lo tanto, si desea controlar su peso mientras bebe, debe optar por tapas ricas en proteínas y bajas en calorías. Algunas opciones son queso, tofu, pescado, verduras y frutas. La proteína también ayuda a retrasar la absorción del alcohol en el cuerpo y favorece la regeneración de las células hepáticas dañadas por el consumo de alcohol.

<Fuente: Health Chosun>