Alimentos que bajan inmediatamente el nivel de azúcar en la sangre al cortarlos

Hoy en las noticias de esta mañana, vi que el número de pacientes con diabetes ha aumentado cuatro veces en comparación con el año pasado.

Es algo increíble.

 

¿Qué es el nivel de azúcar en la sangre?

El nivel de azúcar en la sangre se refiere a la glucosa presente en la sangre, que se utiliza como energía con la ayuda de la insulina.

Por lo general, en términos numéricos,

Glucosa en ayunas 70-99 normal

Prediabetes con glucemia en ayunas de 100 a 125

Diabetes mellitus con glucosa en ayunas superior a 126

Estoy diagnosticando.

¿Sabes que la glucosa en sangre es realmente importante por la comida?

Lo más importante es no elevar los picos de glucosa en sangre, y se llama pico de glucosa en sangre a un aumento de 30-50 mg/dL en la glucosa en sangre antes de la comida. ¿Por qué no es bueno esto?

Porque aumenta el estrés oxidativo y provoca inflamación y una secreción excesiva de insulina.

Para prevenir esto, es importante no solo comer alimentos saludables, sino también evitar los alimentos que aumentan los picos de azúcar en la sangre.

 

¿Qué alimentos pueden reducir inmediatamente el nivel de azúcar en la sangre al consumirlos?

 

 

Jarabe de glucosa

El jarabe de fructosa líquido que se encuentra en bebidas o aperitivos se absorbe rápidamente en el cuerpo, lo que puede elevar bruscamente los niveles de azúcar en la sangre.

Es mejor evitar las bebidas y snacks con alto contenido de azúcar.

 

grasas trans

Es un tipo de grasa que se usa comúnmente en comida rápida o alimentos preparados fáciles de cocinar y que puede perjudicar la salud.

 

 

 

El consumo excesivo de azúcar puede causar picos en los niveles de azúcar en la sangre.

Le recomendamos reducir el azúcar en los alimentos procesados y bebidas, y optar por azúcares naturales.

 

 

He oído que los hábitos de vida diarios son importantes.

Espero que se esfuerce en controlar su azúcar mediante hábitos alimenticios saludables y ejercicio.