La distensión abdominal se refiere a la hinchazón del abdomen debido a la acumulación de gases u otros factores en los intestinos. Existen alimentos que ayudan a aliviar los síntomas de la distensión abdominal, mientras que otros pueden empeorar la situación.

La distensión abdominal puede ocurrir cuando se consumen alimentos que producen más gases que otros, o alimentos con alto contenido de sal, al comer o beber demasiado rápido, o al beber bebidas carbonatadas. También puede manifestarse debido a problemas de salud como intolerancia a la lactosa, síndrome del intestino irritable o enfermedad celíaca.

 

Según la publicación estadounidense de salud y medicina "Prevention", ciertos alimentos pueden aliviar los síntomas al reducir la inflamación, activar la liberación de enzimas digestivas y calmar el tracto digestivo con agua y fibra, dependiendo de la causa. Los nutricionistas recomiendan alimentos que ayudan a aliviar la hinchazón abdominal.

El pepino contiene mucho potasio. El potasio es un electrolito que reduce los efectos del sodio. Los alimentos salados aumentan el riesgo de distensión abdominal, por lo que comer pepino después de comer papas fritas saladas ayuda a equilibrar la situación.

 

El jengibre tiene la función de calmar la inflamación del estómago. Según estudios, el jengibre ayuda a aliviar los gases, previene el reflujo ácido, reduce los calambres intestinales y previene la indigestión y la hinchazón.

 

El aguacate es rico en fibra, agua y potasio. El agua y el potasio ayudan a mantener la hidratación del cuerpo, y el tracto digestivo funciona sin problemas. La fibra es beneficiosa para la regularidad intestinal.

 

El yogur desempeña un papel importante en la salud intestinal y es rico en probióticos que alivian la hinchazón abdominal. Los probióticos son bacterias saludables que ayudan a mantener un microbioma intestinal equilibrado.

 

La avena, gracias a su fibra, especialmente a la beta-glucano, es buena para reducir la hinchazón abdominal. La beta-glucano es una fibra antiinflamatoria que puede prevenir la hinchazón.

 

Vinagre de manzana=Vinagre de manzana fermentado naturalmente que contiene probióticos que pueden promover la digestión y facilitar la descomposición de los alimentos. Se puede usar en aderezos para ensaladas o mezclar una o dos cucharadas en un vaso de agua.

 

La toronja contiene enzimas que ayudan a la digestión y reducen la inflamación intestinal. El extracto de semillas tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a eliminar las bacterias dañinas en el intestino.

 

La cúrcuma contiene un compuesto activo llamado curcumina. La curcumina, que posee propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir la inflamación intestinal.

 

La piña, en su mayoría compuesta por agua, es recomendada en Occidente para aliviar la hinchazón abdominal. Además, una enzima digestiva natural llamada bromelina ayuda a descomponer los alimentos.

 

El limón, como alimento alcalino, puede ayudar a equilibrar el pH del cuerpo, estimular las enzimas digestivas y mejorar la digestión.

 

El apio tiene un contenido de agua muy alto. Gracias al agua y la fibra, ayuda a mantener una digestión saludable y a reducir la hinchazón abdominal. Además, contiene antioxidantes que pueden ayudar en la curación de la enteritis.

La menta es un remedio para la indigestión que se ha utilizado durante mucho tiempo. El efecto calmante de la menta ayuda a reducir la distensión abdominal. Según un estudio de metaanálisis, el aceite de menta es efectivo para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluida la distensión abdominal.

 

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El pepino es rico en potasio y se considera un alimento salado.

Ayuda a reducir la distensión abdominal causada por la hinchazón

 

El pepino tiene mucho contenido de agua.

Solo pensaba en eso, pero también es efectivo para la distensión abdominal.