Está bien posponer el ejercicio... incluso hacerlo todo el fin de semana reduce el riesgo de demencia

Un estudio ha demostrado que hacer ejercicio intensamente durante el fin de semana también puede ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo que puede conducir a la demencia, igual que hacer ejercicio de manera regular y frecuente.

El equipo del profesor Gerry Odono de la Universidad de los Andes en Columbia, Estados Unidos, realizó un estudio con 10,033 personas con una edad promedio de 51 años que residían en Ciudad de México. El equipo de investigación utilizó datos de encuestas sobre patrones de ejercicio realizadas por los participantes entre 1998 y 2004, y datos de encuestas sobre deterioro cognitivo leve entre 2015 y 2019, para seguir durante 16 años la relación entre los patrones de ejercicio y el deterioro de las funciones cognitivas.

En la primera encuesta, los participantes se dividieron en cuatro grupos: grupo que no hace ejercicio (7945 personas), trabajadores de fin de semana que ejercitan 1-2 veces por semana (726 personas), ejercicio regular con más de 3 veces por semana (1362 personas) y una combinación de trabajadores de fin de semana y ejercicio regular (2088 personas). En la segunda encuesta, se utilizó una prueba rápida de estado mental para investigar la disminución de la función cognitiva. Una puntuación de 22 o menos en una escala de 30 se considera indicativa de deterioro cognitivo. Durante el período de estudio, 2400 personas fueron diagnosticadas con deterioro cognitivo y la prevalencia en cada grupo fue del 26% en el grupo que no hace ejercicio, 14% en los trabajadores de fin de semana y 18.5% en el grupo de ejercicio regular.

Los resultados de la investigación mostraron que el riesgo de deterioro cognitivo en los corredores de fin de semana era un 25% menor en comparación con las personas que no hacían ejercicio, el grupo de ejercicio regular tenía un 11% menos, y el grupo que combinaba corredores de fin de semana y ejercicio regular tenía un 16% menos. El riesgo de deterioro cognitivo en diferentes grupos fue un 13% menor en los corredores de fin de semana en comparación con el grupo que no hacía ejercicio, y un 12% menor en los grupos de ejercicio regular y combinados. Estos efectos fueron similares tanto en hombres como en mujeres. El equipo de investigación explicó que el ejercicio puede contribuir al aumento de factores neurotróficos que ayudan al crecimiento y supervivencia de las células nerviosas, así como a la mejora de la funcionalidad cerebral.

El autor de la investigación, el profesor Gary Odono, dijo: "Este estudio es observacional y no puede concluir una relación causal", pero también expresó que "teóricamente, hacer ejercicio al menos una o dos veces por semana en la mediana edad puede reducir el riesgo de demencia en un 13%".

Esta investigación fue publicada recientemente en el 'British Journal of Sports Medicine'.

<Fuente: Health Chosun>