Existe un dicho que dice: "La manzana que comes por la mañana es una manzana de oro, la que comes por la noche es una manzana venenosa". La manzana es claramente conocida por ser un alimento saludable, pero ¿realmente no deberías comerla por la noche? Exploramos los beneficios nutricionales de la manzana y las diferencias al comerla por la mañana y por la noche.

 

Diversas funciones beneficiosas, como la prevención de la vejez, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

 

Muchos componentes en la manzana tienen efectos beneficiosos para el cuerpo humano. En primer lugar, la 'quercetina' contenida en la manzana reduce el riesgo de envejecimiento. Este componente no solo previene el envejecimiento de la piel, sino que también previene el debilitamiento del cuerpo a medida que envejecemos. Además, un compuesto antioxidante llamado 'flavan-3-ol' en la manzana ayuda a mantener la salud del corazón.

 

Este componente, que es un tipo de flavonoide, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. De hecho, un equipo de investigación conjunto de Estados Unidos y Reino Unido analizó 157 ensayos clínicos y 15 estudios, y encontró que comer una manzana que contiene entre 400 y 600 mg de flavan-3-ol diariamente ayuda a mantener la salud del corazón y a prevenir accidentes cerebrovasculares. También se puede comer una manzana cuando uno está cansado, ya que la vitamina C abundante en la manzana fortalece el sistema inmunológico y ayuda a aliviar la fatiga.

Es recomendable lavar bien la manzana y comerla con piel. La piel de la manzana es rica en fibra dietética llamada pectina, que ayuda a prevenir el estreñimiento. La pectina produce muchas bacterias beneficiosas en el intestino y ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo a través de las heces. La pectina también ayuda a absorber los azúcares y previene la diabetes. La manzana también es efectiva para la pérdida de peso. Según un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos, el grupo que masticó manzanas redujo su ingesta calórica en aproximadamente un 15%. Además, la piel de la manzana contiene antocianinas, que tienen efectos antioxidantes.

 

Si la función digestiva es adecuada, puedes comer en la noche.

 

El dicho de que no es bueno comer manzanas llenas de nutrientes por la noche está relacionado con la función digestiva. Esto se debe a la pectina, una fibra soluble en la piel de la manzana. Después del desayuno, comer una manzana rica en pectina estimula los intestinos y facilita la defecación, lo cual es beneficioso. Sin embargo, si los movimientos intestinales se vuelven activos por la noche, en realidad puede interferir con un sueño profundo.

 

La fibra dietética no digerida que permanece en el cuerpo durante el sueño produce gases, lo que hace que la sensación de hinchazón persista incluso después de levantarse por la mañana. Además, los ácidos orgánicos en la manzana aumentan la acidez del estómago, por lo que comer una manzana antes de acostarse puede causar ardor de estómago intenso mientras se está acostado.

 

Para disfrutar adecuadamente de los beneficios de la manzana, es recomendable comerla preferiblemente en la mañana. Sin embargo, si una persona tiene una función digestiva normal y un estómago saludable, no hay problema en comer una o dos piezas por la noche.

 

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Desde pequeño, la manzana de la mañana es oro.

Mi madre siempre me lo decía.

Por la noche, trate de no comer fruta.

 

Según las diferencias individuales

No importa si lo comes en la noche.

 

Y después, Bono debe tomarse antes de la comida.