Cuando el cuerpo carece de ciertos nutrientes, pueden aparecer diversas señales en el rostro. No solo en caso de anomalías en los órganos, sino también cuando faltan varias vitaminas, se producen cambios en los ojos, labios y piel. ¿Cuáles son los síntomas?

 

Deficiencia de vitamina A - sequedad ocular, enrojecimiento de los ojos. La vitamina A está involucrada en la visión, el crecimiento celular y la inmunidad. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A puede causar sequedad ocular, ceguera nocturna y otras enfermedades oftalmológicas. Cuando la función de las células oculares disminuye por falta de vitamina A, las lágrimas no se secretan normalmente y la mucosa se seca o endurece. Cuando la mucosa ocular está seca y se parpadea, puede causar irritación y aumentar el riesgo de enrojecimiento. Si los síntomas son graves, los tejidos muertos en la mucosa ocular pueden acumularse y parecer manchas. En ese caso, es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, frijoles de oro, calabaza vieja y tomates cherry.

Deficiencia de vitamina B2 - queilitis angular, enrojecimiento alrededor de la boca. La vitamina B2 (riboflavina) es necesaria en los procesos metabólicos como la regeneración de la piel y también participa en la acción antioxidante. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B2 puede causar problemas en el metabolismo del cuerpo, provocando enrojecimiento e hinchazón alrededor de la boca, o que la zona se agriete y aparezca queilitis angular dolorosa. La deficiencia de vitamina B2 es común en vegetarianos o en niños en edad de crecimiento que consumen muchas vitaminas. La vitamina B2 no se sintetiza ni se almacena en el cuerpo, por lo que debe ser suplementada adecuadamente a través de alimentos o suplementos nutricionales. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen leche, queso, huevos, tempeh y espinacas.

 

Deficiencia de vitamina B6 - Sequedad y picazón en el cuerpo La vitamina B6 (piridoxina), que participa en el metabolismo de proteínas, la síntesis de hemoglobina y neurotransmisores, cuando escasea, provoca sequedad en el cuerpo. Esto puede causar que los labios y alrededor de la boca se agrieten. La vitamina B6 también desempeña un papel en la síntesis de colágeno, por lo que su deficiencia puede causar picazón, erupciones y otros síntomas. La vitamina B6 se almacena principalmente en los músculos de los animales. Se puede obtener a través del consumo de carne, aves, pescado, y también es útil comer ▲leche ▲plátanos ▲frutos secos ▲maíz ▲semillas de girasol ▲legumbres ▲espinacas ▲zanahorias.

 

Deficiencia de vitamina B7 - crecimiento lento del cabello y las uñas, pérdida de cabello La vitamina B7 (biotina) ayuda en el metabolismo de las proteínas. Cuando hay deficiencia de vitamina B7, el cabello, las uñas, etc., no crecen bien y puede ocurrir pérdida de cabello. La vitamina B7 se encuentra abundantemente en la yema de huevo, así como en las legumbres, frutos secos, hongos y en el hígado de animales. Por otro lado, la avidina en la clara de huevo cruda puede interferir con la absorción de vitamina B7, por lo que si te preocupa la deficiencia de vitamina B7, es recomendable cocinar los huevos antes de comerlos. Además, dado que la vitamina B7 se sintetiza por las bacterias intestinales, también se debe tener cuidado con el uso prolongado de antibióticos.

 

 

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Es una señal de que el cuerpo está enviando una deficiencia de vitaminas.

¿Siempre tengo sequedad ocular? Hmm, ¿esto será por una deficiencia de vitamina A?

También hay jugo de calabaza vieja~

 

También está bien organizado cómo diferentes vitaminas ayudan.