Depende del peso corporal"... Cómo calcular la cantidad de agua que debes beber al día

Se dice que es bueno beber aproximadamente 2 litros de agua al día...

Hay un artículo que dice que la forma de calcular la cantidad de agua que se debe beber al día varía según el peso.

Solo tienes que multiplicar tu peso corporal por '0.03'.

Se dice que beber una gran cantidad de agua de una sola vez puede alterar el equilibrio de sodio en el cuerpo, así que divídelo a lo largo del día.

Necesito asegurarme de hidratarme lo suficiente.

 

Se dice que es bueno beber agua... una persona que pesa 70 kg debe beber 2.1 litros al día.

El agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a mejorar la elasticidad de la piel.

Muchas personas saben que el agua es buena para la salud, pero muchas se sienten perdidas sobre cuánto deben beber al día.

Recientemente, en varias comunidades en línea y en diferentes redes sociales, se ha compartido un artículo del medio 'Lifestyle Tips' titulado 'Cómo calcular fácilmente la ingesta diaria recomendada de agua según el peso corporal'.

Según el texto, el método de cálculo es muy simple. Solo hay que multiplicar su peso corporal por '0.03'.

Por ejemplo, una persona que pesa 50 kg debe consumir 1.5 litros, que se obtiene multiplicando 50 por 0.03. Una persona que pesa 70 kg debería beber 2.1 litros.

Sin embargo, si se consume toda esta cantidad de una sola vez, puede alterar el equilibrio de sodio en el cuerpo y causar efectos secundarios como mareos, por lo que se recomienda dividirlo en una o dos tazas cada 1-2 horas.

En situaciones especiales como hacer ejercicio o sudar mucho, es necesario consumir más líquidos de lo habitual. Esto se debe a que el cuerpo requiere más hidratación en estos casos.

Especialmente en los días recientes en los que las temperaturas son altas y la humedad es elevada, la cantidad de líquidos necesarios en el cuerpo aumenta, por lo que parece ser necesario beber más agua de lo habitual.

 

<Fuente: Inside>